怀孕后是妇女仍然有许多问题的时候。 怀孕如何 影响身体？ 这是什么关于骨盆底的谈论？ 你什么时候可以开始制作出棚的重量？ 你什么时候开始再次获得你的期限？ “怀孕后手册”的作者西尔维亚布朗在这次独家专访中回答了这些问题。
题：
女性应该知道什么是最重要的事情，他们的身体在怀孕后会发生什么？
回答：
每个女人对怀孕和分娩的影响都会有不同的反应。 喜欢登山或潜水，很难知道你的身体如何处理，直到你体验它。 很大程度上取决于你怀孕后的疲倦程度，你是否缺乏铁或其他营养物质，以及你经历了什么样的分娩： C型切片 ？ 外阴切开或撕裂？ 劳动力很长 ？
怀孕和分娩有一种令人讨厌的倾向，引起一些唠叨的轻微健康问题 - 背痛，痔疮，便秘和静脉曲张，仅举几例 - 或显示休眠期。 接近一半的新妈妈在分娩后的几周内至少有一种健康问题。 最重要的是要记住，产后时期是一个过渡期，我们必须照顾自己。
面对所有新妈妈的一个不可避免的挑战就是应对疲劳。 一周内只需要七到八小时的失眠，开始出现睡眠不足的迹象，疲劳是抑郁症的主要原因之一。 我的三个克服疲劳的技巧是：
- 在宝宝出生前提前计划。 谁会帮忙做家务？ 谁会照顾年长的孩子？ 谁能让孩子离开家休息一下？ 要求你的朋友把保姆或家务帮助当作宝贝礼物，或者让别人购物，做饭和洗碗。
- 尽可能睡觉。 理想情况下，你应该在前几周每天两次小睡。 如果宝宝正在打盹，放下一切，然后睡觉。 没有比你休息更重要的了。
出去。 花时间给你。 每天走出家门做一些“成人”活动，即使只有45分钟。 你会惊奇地发现，这可以让你的精神多快。
问： 女性在怀孕前可以做些什么 来帮助确保怀孕后的体验？
答：计划，计划，计划。 我总是惊讶于有多少女性认为一旦宝宝出生，他们就会骑上日落。 不幸的是，大多数分娩准备课程都没有足够警告未来的母亲他们将要接受的剧变。
问： 一个女性的身体恢复到妊娠前状态需要 多长时间 ？
答：前六周是康复，再平衡和恢复的时间 。 它需要生殖器官6周到2个月恢复到原来的大小和功能。 妊娠激素松弛素可增加结缔组织的尺寸和弹性 - 韧带，肌肉 - 将在一个新的母亲身体中长达5个月。 这就是为什么新妈妈的关节很脆弱 - 有50％的人会背痛 - 以及为什么高强度的活动会给盆底和腹部器官带来巨大的压力。
母乳喂养母乳中产生牛奶的激素催乳素也有类似的效果。 在66％的女性中，垂直腹部肌肉分开并需要至少6周才能痊愈。 由于这些原因，限制运动到柔和的盆底和腹部锻炼，步行和游泳是重要的 - 一旦你完全停止了出血 - 在2个月或C节后10周。 分娩后八周，您可以在15分钟内开始健美，每周增加5分钟。 你可以开始打网球，骑自行车，并在分娩后的4到5个月再次进行低冲击力的有氧运动。
关于体重，很大程度上取决于你怀孕前的体型。 约三分之一的新生母亲在怀孕前“瘦”，体重仅增加25至30磅，在分娩后大约3个月后会恢复正常体重。 年长的母亲，第三或第四次母亲或边缘超重女性在分娩后的3至6个月内将失去大部分体重。 分娩后6至9个月，体重超重妇女将失去大部分体重。 他们也从母乳喂养中受益最多5个月以上。
有些女性发现痔疮，静脉曲张，牙龈出血和皮肤色素沉着等轻微健康问题持续数月。 在这些情况下，医疗护理非常重要，因为通常可以采取措施阻止它。 相当一段时间，性可能会感到不舒服，特别是如果您缝了很多针。 请咨询您的健康从业者，确保您没有不必要的针迹。 许多润滑和耐心是必不可少的。
最后，一些女性发现，他们的身体在分娩后会永久性地改变，例如脂肪再分配的方式，他们的脚部大小，乳房大小或头发质量。
问： 对于阴道分娩的妇女与给予C分娩的妇女，从出生恢复情况如何不同？
答：阴道分娩后，新生母亲可能会在她的生殖器区域感到不适，特别是如果她有会阴切开或撕裂以及痔疮。 如果她的尾骨流离失所，她也可能会感到腰痛。 她可能需要更长的时间才能找到性交愉快再次。
剖腹产后，由于气体被困，她的消化功能恢复正常，新妈妈可能会感到不适。 她的疤痕可能会痒和灼伤。 偶尔的疼痛和灼热感可持续6至8周。 她将不得不等待更长时间才能开始锻炼计划：大约10周。
问： 怀孕期间妇女应该等待多久？ 为什么这很重要？
答：这又取决于你已经怀孕的次数，你的出生类型，你有多累，你的身体恢复得多好。 有趣的是，在原始社会中，婴儿每两年自然间隔一次，因为母亲几乎经常哺乳一年。 显然，你从以前的怀孕中恢复得越充分，下一次怀孕就会感觉越好。
问：生 小孩是否意味着未来的尿失禁？
答：虽然确实有三分之一的新妈妈确实经历过某些形式的尿道或肛门压力性尿失禁，例如在分娩后的几周内出现咳嗽，打喷嚏，笑或者跳跃等高度影响，但在那里绝对没有理由期待未来的尿失禁问题。
不幸的是，大多数女性对骨盆底的了解不够。 出生之前，我们准备开放我们的身体，但我们忘记了关闭也需要努力。 这个过程对于再次成为女性来说至关重要，因为盆底色调对性的质量有着直接的影响。
在怀孕期间，子宫的重量增加20到30倍。 随着它的增长，子宫向下推动膀胱。 而且，松弛素作用下通常阻碍生殖器和消化器官的肌肉和韧带是如何减弱的。 无论女性准备运送多少，分娩都会拉伸和扩张这些肌肉。 阴道分娩后，盆底失去约50％的音调。 暴发期的Episiotomies，眼泪和异常紧张都会增加损害。 如果盆底肌肉没有恢复到正常的音调，括约肌不能再正确地压在膀胱上 - 有时还会在肛门开口处造成渗漏。
因此，在分娩后的几天内开始进行温和的盆底调理运动并且在头6周内每天进行9分钟练习是很重要的。 盆底练习对于加速会阴切开术或撕裂后的愈合过程也非常有帮助。 直到你的骨盆底恢复了它的音调，才开始锻炼计划。 您的保健医生应在产后检查时检查您的盆底色调。 如果他们不这样做，就问问它！
问： 怀孕后，女性能否再次期望她的腹部再坚挺又扁平？ 这怎么能实现？
答：正如我上面所解释的，你不应该开始严肃的腹部工作，直到：
- 你的盆底又强壮了。 如果没有，腹部肌肉会压下肠道器官，而后者又会压在盆底。 如果盆底肌肉太弱而无法提供必要的支撑，排尿，排便以及性功能将受到影响，这种情况称为脱垂。
- 腹部肌肉的两条平行垂直带的距离小于两个手指的宽度。 这意味着在头6到8周 - 如果你有一个C型 - 10，你应该做温和的，平衡的腹部练习。
在分娩后2个月，您可以开始腹部工作，从地板练习开始。 如果你有一个C-Section，在分娩后坚持自由练习大约8个月。 避免完全仰卧起坐，“骑自行车”或“剪刀”。 专注于倾斜的人，他们的工作是拉动，在支撑它的同时提起并挤压胃。 调整腹部肌肉需要一段时间，但他们可以被训练再次变得平坦。
问： 什么是产后抑郁症或精神病的警告信号？ 女性何时应该寻求这些条件的帮助？ 这些情况会在分娩后多久出现？
答：基本上有三种主要的分娩情绪反应类型：
- 婴儿蓝调发生在第二天和第十一天之间，主要是由新妈妈身体巨大的激素变化引起的。 无论他们的出生经历如何，它影响所有社会经济层面的80％的女性。 最常见的症状是眼泪，通常没有明显的原因，情绪波动，超敏反应，难以集中注意力，焦虑，灰心和脆弱感，以及不安分的睡眠模式。 这种情况持续24小时到7天。 因为它不是一种疾病，所以可以通过休息和支持来治疗。 另一位父母扮演一个重要角色，让新妈妈免受太多外界的干扰，并让她感到被爱和欣赏。
- 一些抑郁反应往往是由疲惫造成的。 几乎所有新妈妈都会经历眼泪，挫折感，孤独感，内疚感，易怒，健忘或与疲劳相关的各种身体症状。 这些通常发生在分娩后的头4个月内。 下面描述的产后抑郁症的主要区别在于它们间歇性地发生，并且通过更多的睡眠，更好的营养或营养补充，家庭帮助和娱乐的支持和帮助来弥补。
- 产后抑郁症是一种精神疾病，影响10个新妈妈中的1个，必须接受药物治疗。 在40％的病例中，产后抑郁症在新母亲进行了6周的检查后开始。 因此通常很难诊断。 新妈妈应该很高兴！ 对于不适合这个形象的女性来说，没有什么宽容或理解。 虽然一些症状类似于由疲劳和营养问题引起的抑郁反应，但主要的差异在于，在产后抑郁症的情况下，这些感觉持续存在。
女性也可能经历惊恐发作，迷恋思想和幻想，以及高度的兴奋性。 如果妇女以前有过心理问题，或者她的母亲，阿姨或姐妹遇到过这个问题，那么产后抑郁症就很容易发生。 如果不进行治疗，产后抑郁会持续多年。
产褥期精神病是一种非常严重的精神疾病，每1000名妇女中就有约1名患病，通常在分娩后约2周出现。 它会导致严重的情绪剧变，幻觉，混乱，记忆力减退和迷恋行为。 需要立即住院。 通过正确的治疗，大多数女性完全康复。
问： 女性什么时候应该恢复正常的月经？
答：这取决于你是否正在哺乳。 如果你不是母乳喂养，你的第一个阶段将在分娩后约2个月发生。 但是，无法知道何时再次开始排卵：90％的女性在第一次排卵前不会排卵。 如果你在分娩后很快发生性行为，避孕是至关重要的。
如果您正在哺乳，您的期限可以在分娩后约2个月的任何时间恢复。 有些女性在停止母乳喂养后只能恢复生活。 知道母乳喂养不是一种避孕方式是很重要的。 婴儿吮吸的感觉是向大脑发送信息以抑制刺激排卵的激素。 这种抑制的有效性取决于吸吮的强度和频率。 为了使母乳喂养成为一种避孕手段，婴儿必须全天候全天候护理。
问：女性在性交前和/或使用避孕药之前多久等待分娩？ 最近刚刚分娩的女性最适合哪种避孕方法？ 最近分娩的妇女不应使用哪种类型的避孕药具？
答：大多数健康从业者不鼓励女性在分娩后的前6周内发生性行为，因为生殖器官通常没有愈合。 大多数新妈妈声称在现阶段性行为是他们心中最远的事情。 许多母乳喂养的女性发现与宝宝的身体接触完全符合他们的要求。
大多数健康从业者建议使用屏障避孕药 - 避孕套和杀精子剂 - 用于哺乳期妇女。 分娩后的头几个月，阴道壁增大，会阴肌松弛，这意味着膈肌不能作为适当的屏障。
分娩后2至3个月确保安装新隔膜。 如果您选择插入宫内节育器，您必须等待子宫完全愈合。
不禁止母乳喂养的避孕药的唯一形式是黄体酮迷你药丸，它通过阻碍宫颈粘液的产生起作用。 排卵可能发生，但子宫内膜不能接受卵子植入。 这种药丸的失败率为1％至3％，并且宫外孕和突破性出血的风险增加。 必须每天都在同一时间进行。
有些妇女可能会选择使用注射避孕药，例如Depo-Provera，其持续时间为一至三个月。