为更多的父母和婴儿Shuteye策略
有宝宝双胞胎最糟糕的事情是什么？ 大多数睡眼惺parents的父母会同意，这是缺乏睡眠。 任何新生儿都可能持续几个小时，但平衡两个新生儿的需求意味着睡眠对于双胞胎的父母来说是稀缺的商品。 当你有双胞胎婴儿时，使用这10个提示可以获得更多睡眠。 让他们入睡意味着你也会得到更多的睡眠。
襁褓
新生儿习惯于密切关闭子宫，并与他们的共同双胞胎分享这个空间。
sw act的行为给了很多倍数的安慰。 裹着“墨西哥卷饼风格”可能会给他们一种安全感和安全感，帮助他们入睡，并确保睡眠更加健康。
sw conf的局限还可以防止婴儿的自然惊吓反射将其唤醒。 它也降低了SIDS（突发婴儿死亡综合症）的风险。
Sw works对新生儿来说效果最佳。 一两个月之后，你的宝宝会超出舒适的效果。
创建一个安静的环境
在子宫里，白天和黑夜没有区别。 现在，您需要帮助他们进行调整，以便他们能够了解到夜间是为了睡觉而白天是为了唤醒和玩耍。
在他们的托儿所或睡眠区创建适当的环境 。 保持黑暗和安静。 如果你需要灯光，让它们柔软低调。 调光开关对此非常有用。 降低噪音，或使用背景“白色”噪音，如风扇或安静的音乐。 风扇也是降低小岛屿发展中国家风险的简单方法。
在夜间喂食和其他互动中使用柔和舒缓的声音，让宝宝知道夜间睡眠的正确时间。
标签团队
有了两个孩子，父母双方的双手都会饱满。 很快，你有一种情况。 无论是父母双方都疲惫不堪，因睡眠不足，或一位父母正在熟睡，另一位父母正在忿忿不平。 现在是标记团队方法的时候了。
通过一点沟通和计划，您可以设置一个结构化的时间表，以便每个家长都能获得恢复的睡眠时间。 也许妈妈从晚上9点到凌晨2点值班。然后爸爸从凌晨2点到凌晨接过班。 考虑你的家庭的生活方式，习惯和偏好，并制定一个满足父母双方需求的方法。
得到帮助
不要低估你的睡眠需求。 做一个超级妈妈（或爸爸）只会让你筋疲力尽，而不是一个更好的家长。
无论你是否带来一些增援力量来帮助你渡过艰难时期，还是经常使用助手， 手头上的帮助都可以成为理智的保护者。
如果你负担得起，雇用一名夜班护士 。 按小时收费大部分（预计每小时支付20美元到50美元），但有了两个孩子，你的钱会增加一倍。 如果你经常无法负担，考虑每周或每月暂息。 或者打电话给奶奶，阿姨，姐妹或邻居上夜班。
那拍摄的睡眠会为你的幸福创造奇迹，并为一个更幸福的家庭做出贡献。
Catnap（婴儿睡眠时的睡眠）
当双胞胎进行白天小睡时，不要试图提高生产力。 同时打个盹，这样你会更安心。 当你有新生双胞胎时，你有权放手。 让其他人做菜，跑腿或清洗浴室。 对于双胞胎生命的头几个星期，你的主要任务是喂养和培育它们。 当你可以的时候赶上几眨眼。
简化流程
运用您最佳的战略规划技巧，让您的睡眠时间最大化。 一点准备和计划将会带来额外的睡眠障碍。
如果瓶子喂养 ，提前准备瓶子和配方，以便他们准备在婴儿醒来后在夜间喂食。 请将尿布和用品放在附近，这样您就可以更换婴儿并让他们更快回到床上。 考虑让宝宝睡在你的房间里的摇篮里（或摇篮），这样你就不必在深夜行走很远。
尽一切可能简化流程，尽快让宝宝和自己回到床上。
瞄准协调时间表
双胞胎父母经常收到关于何时喂养婴儿的相互矛盾的建议。 根据需要喂食 ，即当宝宝发出饥饿感时提示乳房或奶瓶，可能导致混乱。 一个人在吃东西，一个人在睡觉，然后他们转过身来。
有时使用更安排的方法更有效，并且通过同时喂养它们并将它们放在一起睡觉来协调您的宝宝的日程安排。
这对于同卵双胞胎或同卵双胞胎大体相同的婴儿来说效果特别好，他们通常具有相似的新陈代谢，并且更可能同时饥饿。
当然，记住你的宝宝的个人需求。 与你的儿科医生谈谈，制定一个合适的方法。
睡前仪式
随着你的婴儿的成长和发育，他们会开始睡觉，并保持更长时间的清醒。 为了帮助培养健康的睡眠习惯，你可以开始发展睡前仪式。
一个持续的活动模式标志着就寝时间的方式，给婴儿提供了一个线索，即睡觉的时间。 这些仪式将成为您和宝宝日常生活中珍贵的一部分，并且可以成为分享一对一时间和结合的绝佳机会。
也许开始做例行的洗浴，舒缓身体，放松你的宝宝。 通过阅读他们向你介绍宝宝书籍永远不会太早。 或者在将摇椅放入婴儿床之前花一点时间在摇椅上拥抱。
监视和学习提示
许多双胞胎父母对他们的宝宝担忧和焦虑，特别是如果他们面临妊娠并发症或早产恢复。
对自己的病情保持谨慎和自信是很自然的事，但许多父母因为婴儿睡眠时每次哭泣和鼻塞过于频繁而失眠。
使用婴儿监视器来保持你的睡眠情侣眼睛或耳朵，但不要在每一个噪音跳跃。 随着时间的推移，你会学会解释你的宝宝的哭声，并只回应那些需要你注意的事情。
当然，你绝对不应该忽视或忽视一个在夜间需要你的孩子，但是如果你在宝宝安定下来的过程中学习重新入睡，你会得到更多的休息。
这“两个”通过
当失眠和彻底疲惫似乎无法忍受时，请记住：这是暂时的。
你的宝宝会学习在整个晚上睡觉。 你将再次彻夜难眠。 这些宝贵的几个月的孪生生活只是一时的时间，而不是无期徒刑。
重复这个倍数的口头禅，“这两个通过......这两个通过......这两个通过。”
在这些艰难的时刻照顾好自己，给自己一些荣誉。 你有两个宝宝要照顾，而且你管理得很好。 明天是另一天，也许，也许，你会睡一会儿。