如何限制孩子的电视时间

如果你的孩子和大多数孩子一样,他每天在电视机前花费三个多小时。 鉴于美国儿科学会建议将筛查时间(包括计算机和视频游戏)限制在2岁以上的儿童不到两小时,因此可能是时候减少了。

限制屏幕时间很重要的原因有很多。

屏幕时间与肥胖, 暴饮暴食 (由于那些诱人的食品广告),睡眠问题,行为问题和学校表现受损有关。

然而,如果你关掉电视,让他出门到外面打开一本书,平均孩子也可能会抗议。 限制你的孩子的电视时间的方法不那么令人震惊 - 这意味着你可能不会从你的小孩那里大惊小怪。

采取的初始步骤

首先要做的事情是:如果孩子卧室里有电视机,请将其移除。 研究表明,在房间里有电视的孩子在测试中会比那些没有电视的孩子做得更差。

然后, 为你的家庭制定一些简单的基本规则 :在饭食或家庭作业时间没有电视。 如有必要,可以加入一个工作日电视禁令,这是一种简单的方法来限制观看。 但请记住,在这段时间内,您需要成为一名优秀的角色模型并为您保留电视。

消除背景电视

只是为了一点背景噪音而翻转电视机很容易,甚至没有意识到这对您的家人是有害的。

然而,你的孩子可能比你想象的更注意。 不要使用电视机播放背景噪音,而要开启一些音乐,或者如果您喜欢口语,请播放播客或公共广播电台。

为了让电视播放电视而不是仅仅让电视播放,为孩子们树立了一个很好的榜样,并积极地决定看电视。

选择对您而言很重要的节目,并仅在这些时段上启用。

创建一个电视时间表

不要只为你的孩子制定一个时间表; 相反,为全家人创造一个 - 让你的孩子提供意见,所以他觉得他在观看习惯上有一些说法。 坚持这个时间表,让您的孩子可以自由地遵循,而不会因为其他原因而被要求停止。

例如,如果他想在周末使用他的两小时可接受的电视从下午2点到4点观看电影,那么不要求他现在陪同你去杂货店或卸下洗碗机。

提供有趣的电视替代品

如果您孩子的活动选择在清洁房间,独自娱乐或看电视之间进行,您可以打赌孩子会选择第三种方式。 但是,如果你提供有趣的选择,特别是那些面向家庭的选择,孩子可能会改变他的调子。 选项包括去家庭骑自行车,玩棋盘游戏或一起阅读书籍。

如果你不能击败他们...

当你确实允许你的孩子看电视时,尽量让它进入一个活跃的家庭时间,而不是在沙发上慵懒的下午。 通过与您的孩子一起看电视,您可以确保正在观看的节目适合他们的年龄段。

此外,一旦电视关闭,它会给你一个讨论话题来讨论 - 例如,如果你看到一个电视节目,其中有父母离异的情况,你可以稍后与你的孩子讨论不同类型的家庭结构。

通过挑战你的孩子在节目中做瑜伽姿势或伸展动作,把懒惰的电视时间变成时间来移动也是一个不错的主意。 在商业休息期间,举行比赛,看看谁能做最多的跳跃千斤顶,俯卧撑或抱板时间最长。

虽然你的孩子可能还在看电视,但这些策略提供了一些积极的结果 - 这是朝着正确方向迈出的一步。