压力是生活中的一个事实。 即使一切正常，怀孕本身也有能力引起相当大的压力。 虽然普通的压力不是问题，但长期的重大压力会在怀孕期间造成问题。
压力的负面影响
压力可以做的远不止让你焦虑。 随着时间的推移，未受管理的压力可以：
- 减少你安稳入睡的能力;
- 降低整个怀孕期间吃足够营养食物的能力;
- 导致高血压，这在怀孕期间特别危险;
- 导致头痛和其他身体问题，使怀孕更加困难;
- 导致早产，这与一些健康和发育问题有关
你能避免压力越好，并在出现压力时予以有效管理，你就能越好地避免可能伤害宝宝的身体问题。
皮质醇的负面影响
研究人员最近发现，应激激素皮质醇早在妊娠第17周即可发现。 他们还测量了母亲血液中的皮质醇含量。 当母亲的皮质醇水平较高时，他们的羊水水平也较高。
一般来说，皮质醇可帮助身体适当地处理压力情况，但胎儿的长期暴露不明。
我们确实知道长期接触成人会导致疾病，抑郁和精疲力尽，仅举几例。 反过来，这导致健康状况不佳，包括高血压，心脏病和溃疡。
以前的研究表明，婴儿的认知功能受到影响，甚至在生命的后期。 它表明，18个月时，宫内暴露水平较高的婴儿智商较低。
其他人表示，这种压力也可能导致发展注意力缺陷多动障碍（ADHD）的风险增加。
多少压力太大？
我们每个人都每天都经历压力。 公车会迟到吗？ 我的老板会喜欢我写的报告吗？ 我母亲如何看待我为宝宝选择的名字？ 但像这样的低水平，短暂的压力不太可能给宝宝带来问题。 什么样的压力可能会产生消极的影响？
- 灾难性事件如家庭中的重大疾病或死亡
- 与家人或亲密朋友的关系中存在的主要问题
- 工作中严重的，持续的问题
- 精神疾病如抑郁症或躁郁症
如何减少怀孕期间的压力
因为怀孕只有9个月，所以要求并获得额外的支持是合理的，因为知道在未来几年你不一定需要这么多的支持。 如果您感到不知所措或被推动，请考虑：
- 询问并说是，在房子周围提供帮助;
- 参加面向怀孕的课程和健身，放松和结合课程。
- 减少工作时间和/或责任，特别是如果他们在身体上征税
- 在产前按摩，泡泡浴或任何您感觉会减轻压力的放松活动中散步。
在怀孕期间管理任何正在进行的身体或精神问题也非常重要。 如果不控制，抑郁症或其他心理问题可能对宝宝产生负面影响。 此外，请记住做一些降低压力水平的事情，如定期锻炼和放松。 放松一直在分娩课上教授，你也可以在放松的特定课程，以帮助你学习这种宝贵的技能。
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