感到焦虑可能会让你处于提前分娩的风险之中
如果你有压力性怀孕，我的心就会向你传递。 当生活进行顺利时，处理怀孕的症状可能会很困难。 当生活充满压力时，要应对怀孕后的一切就更难了。
虽然压力在怀孕期间可能会更具挑战性，但重要的是要尽量放松。 压力，特别是慢性压力，会增加患小孩或进行早产 （也称为早产）的风险。
压力和早产
劳动的开始是一个复杂的过程，尚未完全理解。 涉及母亲和婴儿的多种激素和身体系统，并预测何时开始劳动是非常困难的。 由于劳动力复杂且难以研究，科学家无法确定压力是否会导致早产 。 但是有一个关联。 换句话说，研究表明，经历更多压力的母亲更有可能较早地投入劳动，因此压力增加了母亲早产的风险。
在紧张的情况下，身体会以多种方式作出反应。 例如，心率和血压增加，激素刺激身体。 重要的是要认识到压力可以是急性的或慢性的。
- 对于急性压力 ，身体的反应是暂时的，而且是短暂的。 之后，身体恢复正常状态。
- 伴随慢性压力 ，任何困扰你的事情都在持续或复发。 结果，身体永远不会恢复到正常状态。
急性压力不会增加母亲进入早产的机会。 如果你有与宝宝的父亲偶然发生的争论，或者有时难以支付账单，那么你的风险就不高。
然而，慢性压力对身体所造成的变化是医生认为可能对早产造成的影响。
慢性压力会导致身体血管系统的长期变化，激素水平和抵抗感染的能力。 这些变化都可能影响分娩前的分娩（至少37周妊娠）。 例如，处理离婚，亲人的死亡，长期失业或与怀孕有关的焦虑都可能导致长期压力，增加早产风险。
我如何减少怀孕期间的压力？
为了在怀孕期间降低压力，你可以做一些事情（如果你没有怀孕，这些也是很好的想法！）。 需要做更多的研究来确定哪些放松策略有助于降低早产风险，但是任何可以减轻慢性压力的方法都可能会增加宝宝长期生育的机会。
- 心理咨询：在一项小型研究中，研究人员发现，怀孕期间接受心理咨询的慢性精神压力的母亲不太可能早日康复。
- 锻炼：运动可以帮助缓解压力，但是确保在开始锻炼计划之前与医生交谈，因为某些类型（如高强度锻炼）在怀孕期间可能风险太大。 瑜伽已被证明可以改善妊娠结局并降低早产风险，并且一般在怀孕期间可以安全地进行，但可以与您的医生交谈。 他或她可能会告诉你避免某些动作，例如躺在你的背部或肚子上的动作。 通常推荐的其他低影响活动包括快走，游泳，骑自行车和使用椭圆或爬楼梯。
- 替代疗法：按摩，芳香疗法，针灸和催眠疗法已被证明有助于减轻压力。 （尽管注意到没有研究表明他们是否降低早产风险，特别是。）
资料来源：
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