怀孕时可以吃鱼吗？
海鲜是许多营养素的重要来源，如欧米茄-3脂肪酸和蛋白质。 它的脂肪也很低。 再加上锌和钙含量高，它听起来像是怀孕的完美食物。
好消息首先，鱼有这些好处，而且大多数常见的鱼是安全的。 这包括鲑鱼，虾，鳕鱼，罗非鱼，鲶鱼和鳕鱼。 所以在用鱼吃饭时，这些对于孕妇来说通常是安全的选择。
许多鱼类和海鲜产品的问题是这些鱼的汞含量。 甲基汞聚集在寿命长的鱼类中，因此对某些鱼类的具体警告。 PCBs（多氯联苯）也存在危险。 这曾经被用于电气设备，但现在被禁止。 然而，在许多湖泊和小溪中仍然可以发现，新鲜捕捞的鱼类不是商业生产的一部分，风险更大。
虽然鱼和海鲜可以成为营养物质的重要来源，但也有一些建议孕妇和哺乳期妇女应遵循：
- 不要吃鲨鱼，剑鱼，鲭鱼，金枪鱼或瓦片鱼，因为它们含有最高水平的甲基汞。
- 不要吃被家人或朋友捕获的鱼，坚持商业鱼。
- 限制所有鱼的摄入量为每周约12盎司熟鱼。 （典型的服务是3-6盎司。）
- 避免生鱼或未煮熟的鱼。
- 你的鱼应该冷冻或冷藏，直到你准备好使用它。
贝类，罐装鱼类和较小的海洋鱼对孕妇和哺乳期妇女是安全的。 但是，FDA仍建议每周限制鱼的数量。 环境保护署（EPA）也建议检查当地的警告。
当你在外面吃饭或者吃鱼的时候，一定要问一下鱼从哪里来。 由于生鱼的含量，建议放弃寿司。 而且，一如既往地，在烹饪时应使用适当的卫生，并始终确保您的食物在烹饪之前已经熟透了。
资料来源：
消费者报告。 特别报道：吃错鱼会让你有更高的汞暴露风险吗？ https://www.consumerreports.org/cro/magazine/2014/10/can-eating-the-wrong-fish-put-you-at-higher-risk-for-mercury-exposure/index.htm。 上次访问2014年8月31日。
食品和药物管理局（FDA）/环境保护局（EPA）。 鱼类：孕妇和父母应该知道什么http://www.fda.gov/food/foodborneillnesscontaminants/metals/ucm393070.htm。 上次访问2014年8月31日。