游戏日的焦虑？ 以下是如何帮助有运动表现焦虑的孩子。
是的：孩子的表现焦虑非常真实。 孩子们开始感受赛前压力，因为他们进入更具竞争力的青年运动水平，或开始独奏。 （他们也可能对其他事情感到焦虑，比如在一个团体面前讲话。）
你的孩子可能会表达他的恐惧，并说他担心即将到来的比赛或比赛。
或者他可能无法将他的焦虑感与他的运动表现联系起来。 无论哪种方式，父母可以介入提供安心和帮助。
识别儿童的表现焦虑
许多孩子不会出来说出自己很紧张的事情。 他们甚至可能不知道他们很焦虑。 相反，他们可能会烦躁或睡眠不好。 他们可能会谈论想要退出以前心爱的运动或活动。 他们可能会假装生病或受伤，以避免参与，甚至出现一些实际上源于焦虑的身体症状（比如说肚子疼）。
那么父母怎么才能弄清楚发生了什么？ 有时它有助于倾斜地接近主题。 您可能会告诉您的孩子，在比赛或事件发生前，您自己的体验会感到紧张 - 不管是最近的比赛，比如跑过比赛还是玩垒球游戏，或者您的孩子现在与您的年龄相同。 或者举一个运动英雄的例子：“你认为史蒂夫库里在大型比赛之前会感到害怕吗？” 像这样的提示可以帮助孩子们理解和说出他们的感受。
试着帮助你的孩子说出她担心的具体情况。 她担心忘记该怎么办？ 放下她的团队？ 犯错？ 受到伤害？ 一旦你知道了，你可以帮助你的孩子放心，和/或让她的教练也这样做。 你也可以和她解决问题，提出下面的一些技巧。
孩子和青少年如何应对表现焦虑
每个孩子都会有不同的反应，但这些治疗焦虑的策略可能会有所帮助。 通过他们一起谈话，然后鼓励你的孩子尝试一些，看看什么对他最有效。
记住一个咒语。 有时，焦虑源于消极的自我对话：“我不能这样做，”“我永远不会记住我的例行公事，”“如果我搞砸了，每个人都会恨我。 口头禅是一个运动员可以用来取代那些负面词的正面用语。 帮助你的孩子想出一个对他来说意味着什么的短语，比如“我很强”或者“我得到了这个”。 然后他可以经常重复自己：在实践中，在比赛中，或任何时候，他听到他的脑子里“不能做”的声音。
可视化。 这可以是咒语技术的延伸。 在重复咒语的同时，你的孩子也可以想象自己表现得很好。
练习，无论是否移动。 虽然练习技巧对成功至关重要，但有时候心理排练也会产生很大的不同。 指导你的孩子走完他的表演，按顺序描绘每一步。 他甚至可能想写下所有内容并对其进行审查。 这种技术可以让你的孩子在没有类似游戏的情况下练习。
例如，体操运动员即使在远离健身房时也可以预见场地常规的每一步。
设定一个目标。 和你的孩子谈谈他希望在下一场表演或比赛中取得什么成绩。 帮助他想出一个伸展的目标，但不是无法达成的。 也许他想打败某个特定的时间，或者选择一项特定的技能，而不是第一名。 专注于此可能会带来整体事件的一些压力。
深呼吸。 深呼吸或膈肌呼吸可以减轻焦虑并帮助孩子感到更放松。 他们可以在家中，在比赛的路上或在更衣室里或在场边练习。
假装它，直到你做到。 微笑真的有帮助，所以告诉你的运动员涂一张 - 即使他不喜欢它！
当孩子感到焦虑时父母可以做什么
除了通过上述技巧指导您的孩子，您还可以通过为低压力体验设定舞台来提供帮助。
提供安心和无条件的爱。 不是每个孩子都会相信或接受你的安慰的话，但有些人会。 你可以提醒你的孩子，她在过去的事情中做得如何，她的练习时间有多少，你和她的教练对她有多少信心，最重要的是，无论发生什么，你都会非常爱她。 您还可以提醒她，有些事情不受任何人的控制：例如天气，或者法官的怪念头。 但绝不要打折或刷掉你孩子的烦恼。
尽你所能。 通过确保您的孩子获得足够的睡眠并吃健康食品来平息担忧。 大多数孩子应该对自己的运动器材，制服，水瓶等负责。 但是你可以确保所有的东西都早早打包，并有足够的旅行时间来参加活动。 在恐慌中冲向游戏或锦标赛是开始的一种粗略方式。