通过积极的室内娱乐和游戏来抵御沙发的魅力。
为青少年和青少年提供有趣的，非定居式的室内活动并不容易。 当他们在雨天被困在里面时，如果需要的话， 小孩们可以跑，跳，爬，甚至是骑在室内的三轮车。 但是，除非你住在体育馆，否则这些都不适用于长期青少年。 相反，尝试这些更实用的建议，以帮助青少年和补间人在天气使他们进入室内时积极参与。
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插入视频Exergames虽然你不希望你的青少年整天呆在电视屏幕前，但运动控制的视频游戏（exergames）可能是一个很好的雨天选择。 虽然玩家仍在看屏幕，但他们必须站起来移动身体以控制游戏中的动作。 对于大多数身体活动，请选择运动模拟或舞蹈游戏。
2 -
尝试新的使用视频流服务，应用程序或在线视频向青少年介绍新的健身选项（比如呼啦圈或基于芭蕾舞的锻炼）。 如果你能加入，这是非常好的。如果没有，请提醒你的孩子试试新的东西，让她为你测试。
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击中健身房躲开雨点，把你的青少年带到你的健身房或社区中心去使用这些设备，在赛道上跑步，游泳，玩篮球，爬上岩壁，或者任何活动吸引人。 你甚至可以一起工作或一起上课。 如果您不是会员，请查看日间通行证，或查看是否可以陪伴拥有会员资格的朋友。 Y几乎总是有一日票可用，以及为家庭成员提供财务援助。
4 -
叠杯你的青少年曾经尝试过运动堆叠吗？ 它看起来更艰难，体力更具挑战性。 尝试经典的杯子堆叠移动或其他塑料杯活动。
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收拾屋子让你的孩子做家务，为你的阴雨天降压得到额外的回报 。 他会很忙，身体活跃， 并帮助你的家人顺利运作。 如果你让他拥有（和赔偿）更大的任务，比如修理，重新组织壁橱或者绘画墙，他可能会更有动力。 也许这个下雨天是你一直在等待重新装修房间的机会。
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阁楼气球年幼的孩子可以享受沙滩球和气球游戏 ，但其中许多可以为年长的孩子开心。 尝试这两个适合青少年和补间的完美选择。
- 气球目标：每个玩家都应该炸开一个气球，但不要将其解开。 设置一个轻量级目标，如丝带或纸盘。 球员必须放气气球，并试图让它达到目标。 开始接近目标，然后退后一步，因为你的目标更熟练。
- 免提气球排球：用缎带将房间或游戏区域分成两半。 将色带绑在房间两侧的两把椅子后面。 色带应离地面三英尺或四英尺。 运动员然后在“网”上来回挥动气球，只用脚推动气球。
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训练运动技巧如果你的孩子参加一项运动，她可能会在室内训练她的一些技巧 ，特别是如果你有一个可能需要跳动的空间，比如地下室，车库或门廊。 例如，足球运动员和篮球运动员可以运球。 花样滑冰运动员可以用旋转教练练习他们的旋转。 几乎每个人都可以舒展。