作为父母，我们最重要的工作之一就是培养孩子的自尊心 ，这也应该延伸到自信心。 对自己和能力充满信心的孩子在学术上，社交上和行为上会表现得更好。 身体自信尤其可以意味着更好的精神和身体健康。 即使是经常面对欺凌和歧视的肥胖和超重青少年，也可以通过锻炼来增强自我价值。
身体信心的迹象
身体自信不仅仅是身体活跃，尽管这是其中的一部分。 对自己的身体有信心的孩子是：
- 适合不同种类的运动和其他身体活动
- 愿意尝试新事物并接受新的挑战
- 确保他们身体处理这些挑战的能力
- 意识到它们的极限，但也意识到可以克服这些限制
- 精神上强硬; 他们意识到有些技能很难掌握，但他们一直在努力
无论您的孩子是否参加运动，拥有自信，都可以帮助她享受锻炼和其他积极的追求。 早期进入这种思维模式可以帮助她一生更健康地生活！
提高身体信心的7种方法
成为榜样。 像许多父母任务一样，这一开始是以你为榜样。 这完全是关于“猴子看，猴子做”。 让你的孩子看到你面临身体上的挑战 ，无论是一起对付冒险乐园还是第一次尝试站立式登船。
并向他们展示如何坚持它，即使它很难。 避免找借口，比如“我太老了/虚弱/胖得去尝试。” （显然，不要伤害自己，但不要太快放弃，你可能会惊讶自己！）
让孩子们犯错误。 “家长应该灌输我们都可以从错误中学到的价值，然后让他们走出去，”CoachUp的首席执行官John Kelley说，这是一项连接运动员与私人教练和教练的服务。
“做到这一点的一种方法是问孩子们那天他们失败了什么，作为减少对失败的恐惧并鼓励他们尝试新事物的一种方式。”
支持冒险行为。 停放那架直升机，让你的孩子做一些可怕的事情，无论是爬到树上还是自学滑板。 免费玩乐和冒险是孩子们解决自己问题的绝佳机会。 当他们能做到这一点时，他们会为自己感到自豪 - 他们也应该！
帮助孩子设定目标。 “相信你的孩子意味着鼓励他们更努力地工作，并挑战他们改进他们的游戏，如果你不给孩子增长的机会，他们可能会认为你没有看到他们的潜力，”凯利说。 他建议可衡量和客观的小目标，但不依赖于积分或胜利。 “提醒他们不要对自己如此批评，专注于比前一天更好，他们可以通过专注于小胜 - 例如获得足球协助 - 并主动提高身体技能来做到这一点。除了有组织的做法之外，“他建议。
让他们成为一个不那么秘密的崇拜者。 孩子们需要被告知他们擅长什么，但是（惊喜），当他们从父母那里听到时，他们并不总是倾听。
“让父母或团队教练以外的人提供反馈和指导可能会有帮助，它可以让父母成为家长，让孩子享受这项运动，并根据自己的条件更好地完成任务，”John Kelley说。 这位仰慕者可能是一名私人教练，但也可能是亲戚或家人的朋友，尤其是对您的孩子参加同样的运动或活动感兴趣的人。
创建一个爱情名单。 如果你的孩子成为一项工艺项目，你的孩子可能会更好地表扬。 这里有一个如何做这种学术和其他学校相关技能的例子，创建一个积极的报告纸链。
你可以调整这种动手的活动，包括身体和心理技能，伴随着身体和身体上的自信。 你甚至可以让它成为一个全家的项目，分享爱。 您可能会惊讶于哪些类型的赞美兄弟可以相互提出。
反对消极的自我对话。 无论是否大声说出，孩子们对自己的信心都会说出自己的信心，真的会让自己失去信心或提升自信。 “让孩子知道自己不应该因为身体技能而感到气馁，这一点很重要，”凯利说。 “他们经常对自己的评价很难，无论是积极还是消极。” 他建议帮助他们列出自己的长处和短处。 他们可以将其用于目标设定和建立信任; 作为一名运动员和一个人来说，这对他们的成长和发展非常有益。 请与您的孩子的教练或老师一起检查。 “采用不同的视角可能会让孩子们看到他们并不知晓的东西，而来自教练而不是父母的指针将会更多地与运动员产生共鸣。”
如果你的孩子天生胆小，不要担心。 采取小步骤，提供安心和支持。 你会到达那里 - 并且在你们一起旅行之后，你们会变得更强壮。
>来源：
> Goldfield GS，Adamo KB，Rutherford J，Murray M.有氧运动对超重或肥胖青少年心理功能的影响。 J Ped Psych 。 2012; 37（10）1136-1147。
> Loukaitou-Sideris A.针对身体和心灵：对青少年体育课程干预的评估。 J Educ火车螺柱 。 2015; 3（4）169-178。