对于一个青少年来说，笑一分钟，然后睁大眼睛就不奇怪了。 大多数情况下，那些快速和强烈的情绪变化是青春期的正常现象。 但有时候，情绪波动可能表明一个更严重的问题。
为什么青少年会体验情绪波动
青春期的情绪波动部分归因于生物学。 青春期发生的荷尔蒙转变在青少年的思维和感受中起着重要作用。
随着青少年的成熟，他们通常会因为大脑内发生的化学变化而感到烦躁，强烈的悲伤和频繁的挫折感。
青少年追求建立自己的身份也在他们的情绪中起作用。 青少年获得独立并建立与父母分开的自己的信仰，目标和指导方针是健康的。 当他们确立这种独立性时，他们很可能会经历一些表现为戏剧性行为的内心混乱。
健康青少年的发展会让青少年自问：“我是谁？”这就是为什么青少年在青少年时期有时会经历各种有趣的阶段。 一个青少年可能只穿着黑色的衣服六个月，然后才能找到她能找到的最亮的最不匹配的衣服。
建立独立使青少年体验各种情绪。 他们可能会对未来感到悲伤，害怕和孤独，同时对自由的萌芽感到兴奋。
这些强烈的情绪会导致各种情绪波动。
父母如何帮助
当你处理一个胡思乱想或喜怒无常的青少年时，保持冷静很重要。 提高你的声音或使用讽刺只会让情况变得更糟 。 以平静而坚定的态度回答，并让你的青少年对不敬行为负责。
鼓励健康的睡眠习惯是解决青少年情绪的最佳方法之一。 过度或睡眠不足的青少年可能会遇到调控情绪的难度增加。
青少年睡眠困难的最大原因之一是因为他们在睡前使用电子设备。 建立一个规则，说睡前一小时内没有电子设备，并且不允许你的孩子在房间里使用智能手机睡觉 。
运动是一种自然的情绪助推器，它可以大大缓解情绪波动。 鼓励你的青少年每天至少锻炼20分钟。 运动不仅可以减轻压力，还可以释放内啡肽，这是已知有助于改善情绪的化学物质。
健康的饮食习惯是青少年自然对抗情绪波动的另一种方式。 吃早餐，减少咖啡因，减少糖分，只是少数能帮助青少年感受到最好的东西。 与你的青少年谈论均衡饮食的重要性，并提供健康的零食和膳食。
何时寻求专业帮助
有时候，情绪波动对青少年来说可能是一个更大的问题。 如果你的青少年由于情绪波动太严重而无法与朋友交往，或者她不能在没有人吼叫的情况下度过上课时间，她可能会有潜在的心理健康问题 。
抑郁症，双相情感障碍或焦虑症仅仅是青春期常见的心理健康问题中的一小部分。 心理健康问题是非常可治疗的，所以寻求专业帮助很重要。 与您的孩子的儿科医生交谈，或咨询训练有素的咨询师，了解您可能有的任何担忧。