没有人愿意承认，全天候照顾孩子可能会导致倦怠，但对自己来说很容易，特别是如果你是一位在家的妈妈。 但是，你可以通过采取一些额外的步骤来阻止妈妈的倦怠感，从而阻止你感觉你是一个没有休息或休息的全日制日托工作者。
避免消极的人
如果你的支持系统不在你身后，那么妈妈的倦怠可能会很快出现在地平线上。
避免没有背负的负面人物。
虽然你无法避开每个人，但你可以确保你生活中的大多数人都支持你，并且永远在你身边。 从让你的岳母离开你的背部，有时做出艰难的决定，排除某些类型的不支持的人离开你的生活，你需要有一个积极的人在你身边，而不是判断你做出的每一个决定你的家人。
寻找您的支持系统
就像你想尽可能地避免负面的人一样，你想要尽可能多的积极的人。 如果您目前没有适当的支持系统，请创建一个。
通过游戏日期，孩子的学校，甚至站在杂货店排队寻找妈妈朋友。 其他妈妈是一个很好的资源，因为他们一直在那里/完成，可以确切地涉及到你现在正在经历的事情。
向你自己的母亲，兄弟姐妹或其他亲属说明你目前面临的挑战。 从家人到朋友，如果没有一个好的支持系统，你可以很快成为一个不知疲倦的母亲，直奔倦怠。
把自己放在第一位
询问大多数首先来到他们家的妈妈，他们会说这是孩子们。
但是如果你没有照顾好自己，你不能照顾其他人。
把自己放在首位。 这并不意味着你没有照顾你的家庭并为他们做正确的事情。 这仅仅意味着你是家庭的引擎，你必须得到照顾或整个家庭都受苦。
你不仅可以为自己留点时间，而且这是你必须做的，以防止妈妈倦怠。 开始一个新的爱好，为女性上课，或者如果你想尝试的东西，拿起在家工作的工作。 你为自己做的这些小事对你的情绪健康以及你的家庭的运作方式都有很大的影响，而且不会受到挫折的影响。
花时间与您的重要其他
我们称他们为“重要”的人是有原因的。 他们的角色是非常重要的，因为我们一起经历了许多养育子女的阶段。
虽然这很容易做到，但不要把你的关系放在后面。 如你在一天结束时那样疲惫不堪，为你的重要人物腾出时间。 与伴侣进行简单的日常对话可以为您在感到疲倦的那些日子提供所需的情绪激励。
每天与你的伴侣进行交流会对你的明天前景产生巨大影响。
只需期待在一天结束时与您的重要人士解压，就可以让您度过那些充满挑战的育儿时间。
让你的合作伙伴工作
你的家人是一个团队，当你觉得你刚刚被自己的球员鞭策时，你的配偶可以帮助你离开球场。 许多合作伙伴都希望提供帮助，但是我们可以让他们感觉像入侵者，因为他们不像我们那样喂养孩子，或者像我们一样穿睡衣。
你的SO可以是一个很好的资源。 退后一步，让他们做他们的事情。 如果孩子们吃水果鸡尾酒，而不是你晚饭后准备的苹果酱，或者他们穿着马睡衣，而不是你计划的狗睡衣，这并不重要。
父母在帮助时很容易陷入僵局。 妈妈有自己的方式来管理这艘船，因为她整天都在战壕里。 然后你的伴侣回家，感觉更好选择退出帮助，因为他们不想干涉你的计划。 给自己一些解脱。 对于你的伴侣和孩子来说，时间是好的，而你们两个与团队紧密合作，你们也可以帮助加强你们的关系。
观看你的小工具时间
最近的一项研究表明，孩子们觉得他们的父母被他们的小玩意分心了。 您的孩子不仅始终能看到您的小工具，而且您还可以在所有科技时间给自己带来不必要的压力。
有了你在时间轴上看到的所有那些完美的母公司Facebook帖子，你只会给自己施加不切实际的压力，成为像Facebook朋友一样的完美父母。 请记住，并不是每个人都会对他们作为父母的生活保持诚实。 大多数朋友都不会发布令人沮丧的妈妈的日子，他们最小的时候试图在厕所里冲洗整个婴儿湿巾，而他们最老的时候在外面拿了十几个鸡蛋，看看他是否可以在厨房的罩子上搽一些午餐全新的家用车。 一天中的大部分时间都可以免费使用小工具，几乎立即就会让您觉得体重已经从您身上解除。
停止感觉就像你失败了
妈妈们似乎有一个内心深处的评论家，从不睡觉。 这位内心的评论家让妈妈们对所有事情都有所质疑，包括他们作为父母的表现。
这种持续不断的批评对任何人都不利，使你觉得自己不能成为父母。 大胆地告诉你的内心批评家闭嘴！ 你做得很好。
有些日子，你会觉得你几乎没有在家养育。 但你是一个好妈妈，你无法赢得每一次为人父母的斗争。 事实上，你甚至不需要尝试赢得每一次育儿战。
去睡一会
通常，我们认为妈妈倦怠是新生儿妈妈经历的事情，尤其是因为睡眠不足。 但如果妈妈没有得到足够的休息，妈妈的倦怠可能随时发生。
妈妈，睡一觉。 无论你的孩子的年龄如何，他们都需要一个良好的睡眠。 你需要一个良好的睡眠，以保持在海湾的妈妈倦怠。
毕竟，如果睡眠时间不够长，没有人能够正常工作。 将孩子添加到等式中，你一定需要好好休息一下，成为一个快乐的妈妈，准备好面对另一天的兄弟姐妹的争吵，换尿布和驾驶孩子到城里。
拒绝吧
你不能做任何事情，所以不要尝试。 说不，可能会让你感到内疚，你没有按照你的要求去做所有事情，但它不应该做的。 你必须知道什么时候说不。 你是一个人，你无法做到这一切。 没有人能这样摆脱那些罪恶感。
换句话说，不要说烘烤300个烘焙饼干，为学校的戏剧缝制服装，并且为本赛季的足球队担任教练。 将您接受的项目一次性限制为两个甚至一个，并确保您不是每个月的指定人员。 否则，你会为大规模的妈妈倦怠而自责。
不要过分安排你的家人
正如你需要知道什么时候该为自己说不，你需要知道什么时候对你的孩子说不。 不可能让你的女儿在4岁时跳舞，在城里拍摄，在4点半之前将你的大儿子踢足球练习，然后横穿城市纵横交错，以便让你的小女孩在5点以前得到T球。
过分安排你的孩子很容易导致所有人都感到疲倦，所以知道什么时候说不，以保持你的理智。 那个运动队或其他活动总会有下个赛季。
尝试在一周内至少建立一天，以便你的家人在放学后不必在任何地方工作。 简化你的日子，以增加空闲时间，你会让妈妈倦怠的可能性减小。
让你的孩子为自己做事
有时候为我们的孩子做事情比让他们自己做事更容易。 但是培养一个理解责任的独立孩子首先要让他们为自己做事。
当然，让你的儿子倒出他自己的橙汁可能会更容易，尽管他可能会将其中的一部分泄漏到柜台上。 但是，他可以学习如何为自己做，同时也让你休息一下。 即使不完美，他也会为自己的成就感到自豪，他很快就会做好准备承担更大的责任。 他对自己的态度越多，就越不需要做。 每一点点都能帮助你。
从你的孩子休息一下
对，是真的。 你可以有，甚至需要你的孩子休息一下。
找出适合您日程安排的妈妈节日计划。 看看一个家庭成员是否希望有一个孩子的逗留时间过一两个小时，或者偶尔过一会儿。 开一家保姆小屋，免费与其他家长交换保姆的时间。 看看灵活和负担得起的儿童看护选择。
不要忘记你的休息时间不应该只用于你跑腿或做家务。 用你的休息时间，与女朋友共度夜晚，或与你的配偶约会。
寻找压力或更严重的迹象
育儿的不断需求很容易导致压力。 压力可能会迅速导致妈妈倦怠。
如果你不休息，睡觉，并让其他人帮助你，仅举几例，压力继续增加。 你永远没有时间给自己补充能量，你会发现所有事情都像是堆积在你身上。
寻找自己的压力迹象。 此外，请确认您是否确实感受到抑郁症的症状。 很容易成为一个压力或压抑的妈妈。 不要害怕寻求帮助。
尽管你爱你的孩子，但育儿可能会对你造成伤害。 诚实地与你的医生交谈，这样你就可以重新成为一个快乐健康的妈妈。