症状家长可能会在孩子离开家后体验
好像就在昨天，你把宝宝抱在医院怀里，并承诺永远照顾并爱护他。 现在，你的最后一个孩子正在离开巢穴 ，而你不知道该如何处理你自己。
这是一种正常的感觉 - 它有一个共同的名字： 空巢综合征 。 如果你感到不知所措，并且对你的孩子离家时感到非常难过，那么你可能会遇到空巢症候群。 这是空巢综合征的五个最常见的迹象。
1 -
目标的丧失你的日子曾经充满过足球练习，钢琴课，家长教师会议，报刊，拼车和生日派对。 现在，如果没有那种喧嚣，你可能不知道该怎么处理你自己。
尽管你的朋友，家人，工作和其他活动，你的日子仍然可能会感觉有点空虚。
这种感觉对于刚刚离开巢穴的孩子来说是典型的。 你曾经被你的角色定义为家长，但这不再是你的主要焦点。
然而，过了一段时间，你可以意识到你的生活中能找到多少目的，特别是如果你花费了额外的时间来获得新的爱好或应对新的挑战。
与此同时，当你接触到生活的一个章节已经结束的事实时，感到一种悲伤的感觉是正常的。
2 -
缺乏控制的挫折多年来，你对控制孩子的生活有着绝大部分的控制权，但不再是这样。 你不会确切知道你的孩子正在做什么。
无法控制孩子何时上课，上班，约会或与朋友闲逛可能令人沮丧。 当你不知道你孩子的日常时间表时，你可能会觉得有点遗漏。
避免成为直升机的父母 ，不要对你的孩子使用内疚行为来说服他让你更多地参与他的生活。 这只会在最后反弹。 相反，请专注于以健康的方式应对您的不适。
随着时间的推移，这会变得更容易。 你会习惯你的孩子负责他的生活，并且你可以开始在你的生活中发展一种新的正常感觉。
3 -
情绪困扰如果你在流氓广告中哭泣，或者在路上行驶，不要完全被吓倒。 你的生活现在非常情绪化，如果是这种情况，你通常会甩掉的事件或人变成了一个更大的交易。
成为一个空巢老虎可以挑起各种各样的情绪。 也许你很伤心，你的孩子长大了，对自己不经常回家感到愤怒，害怕你长大了，并且沮丧地认为你不在你生活的这个阶段想象的地方。
无论你感觉如何，都可以。 试图否认你的痛苦或抑制你的悲伤不会让它消失。 让自己感受到任何情绪为你而生。 正面迎接不舒服的情绪实际上可以帮助他们消退，而不是推开他们。
4 -
婚姻压力在养育孩子的过程中，许多夫妻把他们的关系放在一边，让家庭围绕着孩子们。 如果你花了多年的时间忽略了你的婚姻，你可能会发现你的关系需要一些工作，一旦孩子离开了。
如果你的活动总是围绕着足球比赛和钢琴独奏会，你可能不知道如何将自己作为一对夫妻。 彼此认识可能会带来一点挑战。
有些夫妻发现他们的反应不同，也成为空巢老人。 如果你们中的一个人在家庭中没有孩子比其他人更好地调整或欣赏生活，那么你们可能会在关系中感受到更多的紧张。
把它作为一个目标，让它重新焕发生机。 看看这次是重新连接并重新发现导致你首先坠入爱河的机会。
5 -
对你的孩子的焦虑不管你的孩子是否已经上大学或者只是搬到了自己的地方，担心离开巢穴后他的表现如何都是正常的。 但是，不正常的情况是不断地对你的孩子如何度过难关感到焦虑 。
每天多次检查或花几个小时检查孩子的社交媒体帐户对你们中的任何一个都没有帮助。
现在不是打电话问问他是否记得要用牙线或唠叨他做功课的时候了。 这是你的孩子有机会展开自己的翅膀，练习使用你在家里教给他的所有技能。
平衡你的入住欲望与你的孩子的隐私需求 。 制定关于您将如何保持联系的计划。 您可以设置每周电话，经常通过文字或电子邮件进行交流，或者如果他住在附近，则每周都有一个晚餐日期。
一句话来自天井
作为带有孩子的房子的父母，如果你有18年或更长的时间，这可能是你生活中一段可怕而激动的时光。 放心吧，随着你习惯于一个安静的房子和一个更专注于你自己的欲望的生活，你现在经历的感受将会消失。
如果你觉得你的生活不再有意义，或者你认为自己的抑郁或焦虑可能比正常情况更糟，那么可以考虑寻求专业帮助。
把自己围绕在知道这种感觉的人身上 - 无论是支持团队，还是仅仅通过同一个过程的朋友 - 都可以帮助你渡过难关。
你已经完成了作为家长的工作，现在是时候享受作为成人孩子的父母的生活，享受它提供的所有自由和机会。
>来源
> Bouchard G.父母在孩子离家时如何反应？ 综合评论。 成人发展杂志 。 2014; 21（2）：69-79。
> Mitchell B，Lovegreen L.中年家庭中的空巢综合症：父母性别差异和文化动力的多方法探索。 家庭问题杂志 。 2009; 30（12）：1651至1670年。