当谈到营养和幼儿时，平衡并不完全是我想到的第一件事。 虽然我想说我是那种成功让我的孩子每天都吃均衡的营养丰富的饮食的父母，但事实是有些日子，我的幼儿会吃很多种类的食物和其他日子，好吧，谢谢我只会说，饼干的好处。
但无论如何，有些日子里，我觉得这对我的小孩来说是一场盛宴或饥荒。 所以我不禁想知道，我的蹒跚学步儿童每天需要多少卡路里？ 食物“罢工”是否正常？ 什么时候营养成为幼儿关心的问题 ？
幼儿营养基础
首先，根据美国儿科学会（AAP）的消息，你可能会感到宽慰，幼儿是“挑食”的食客是完全正常的。 AAP将挑剔的饮食定义为拒绝某些食物，或者只对两种或三种食物表示偏好。 所以，你的孩子只想吃串奶酪和饼干？ 是的，完全正常。
AAP还解释说，幼儿倾向于在每餐中吃各种不同的卡路里。 一餐可能比另一餐热量更重，这是幼儿非常正常的喂食模式的一部分。
每日卡路里为幼儿
根据美国心脏协会（AHA）的资料，幼儿每天所需的卡路里量将基于儿童，任何医疗需求，当然还有身体活动。
AHA估计，你的幼儿每天需要的卡路里在900到1200之间。 一岁儿童每天需要大约1000卡路里的热量，这些卡路里可以分为三餐和两种小吃，全天散发。
然而，幼儿练习奇怪的喂食方式也是完全正常的。
例如，他们可能在早餐时吃掉大量的卡路里，放松一天的其余时间，然后在晚餐时不要饿。 第二天，他们可能完全相反。 作为父母可能会感到沮丧，但这也是幼儿进行“集群”喂食或有饥饿感的日子的正常模式。
一般来说，没有任何食物过敏的幼儿还应该每天吃下列食物 ：2盎司肉，3盎司谷物，2份奶制品，1杯蔬菜，1杯水果和3汤匙油或油。
更重要的是，比计算你的孩子的卡路里，是你的小孩正在吃的食物的质量。 AAP在2015年发布了一份声明，提醒家长和看护人员，卡路里比确保幼儿吃均衡，多种营养食品更重要。 他们指出，如果一个幼儿需要一些牧场调料来吃下一些胡萝卜，或者如果撒上红糖，更可能吃一碗燕麦片，那么这不一定是坏事。
幼儿营养技巧
总的来说，美国儿科学会提供了一些关于幼儿营养的有用提示，例如：
- 只为学步饮料提供水或牛奶。 没有果汁，因为果汁通常只是空卡路里和过量的糖。
- 零食是好的。 当我向我们孩子的儿科医生抱怨我无法让孩子吃东西时，他建议我彻底切掉零食，这样他会饿着肚子吃饭。 理论上这很好，但在实用性方面并不那么好。 毕竟，我确实希望我的孩子能够在一整天内获得营养。 AAP建议您每天为孩子提供2至3份健康小吃 。
- 一致性是关键。 AAP建议父母在提供新食物时“对这些儿童行为做出最小的偏离”。 这基本上意味着：不要让食物成为一件大事。 如果您的孩子拒绝尝试新食物，请说“OK”，取出食物，然后再次提供。 关键是不要让食物成为权力斗争或者给它带来消极的情绪。 你不需要惩罚你的孩子不尝试新食物，而是定期提供健康的零食。
>来源
>美国儿科学会。 蹒跚学步的食物和喂养。 取自https://www.aap.org/zh-cn/advocacy-and-policy/aap-health-initiatives/HALF-Implementation-Guide/Age-Specific-Content/Pages/Toddler-Food-and-Feeding。 ASPX。 2017年。
>美国儿科学会。 喂养和营养技巧：你1岁。 健康Children.org。 取自https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/toddler/nutrition/Pages/Feeding-and-Nutrition-Your-One-Year-Old.aspx。 2016年1月11日。
>美国心脏协会。 饮食对健康儿童的建议。 http://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/HealthyKids/HowtoMakeaHealthyHome/Dietary-Recommendations-for-Healthy-Children_UCM_303886_Article.jsp#.WNu-sBLyu_U。 2016年7月11日