有趣的方式让你的小个子健康
如何在忙碌的一天将学龄前儿童的体育活动融入到SPARK的小贴士中。
任何曾经在学龄前儿童身边呆过五分钟的人都知道他们是活跃的，忙碌的生物。 跑步，跳跃，跳跃和跳跃（更不用说，头脑和一分钟一英里的嘴巴）的不断旋转的叮当声，很难想象学龄前儿童在一天中没有足够的体力活动。
但可悲的是，这是真的，其后果是可怕的。 考虑这些统计数据：
- 根据美国国家生物技术信息中心的统计，2010年全世界约有4300万学龄前儿童体重超重或肥胖，自1990年以来增加了60％。
- 白宫童年肥胖问题专责小组报告称，超过一半的肥胖儿童在2岁前成为超重儿童，而五岁以下儿童中有一人在6岁时肥胖。
- 医学研究所的研究人员表示：“今天，近10％的婴幼儿体重过重，超过20％的2至5岁儿童已经超重或肥胖。”
幸运的是，解决这个令人担忧的问题的解决方案非常有趣而且容易。 玩 。 具体来说，对于学龄前儿童来说，这既是有组织的，也是非结构化的体育活动，让他们感动。
但他们是什么，有什么区别？
玩目的
Faith Grinder表示：“结构化游戏涉及由教师领导的活动，无论是由家长，教师还是其他任何成人组成的活动，都是具有特定学习目标，特定内容或选定教学策略的活动。童年在SPARK的主要教练，一个研究为基础的公共卫生组织致力于创建，实施和评估促进终身健康的计划。
虽然你当然可以签约你的孩子参加体育课（SPARK提供了全国范围内的一系列课程），但增加体育活动也可以在家里完成。 例如，Grinder建议您的孩子最近是否做得不好，让他们参与一个能够聆听技巧的游戏。
“让它成为'开始'和'停止'的游戏，”她说。 “说'去'和'冻结'而不是'停止跑步'，因为孩子听到的最后一个字是'跑步'。”有了这样的游戏，你不仅鼓励积极的游戏，而且你正在教你的孩子重要教训 - 在这种情况下是一种社交技巧。
根据全国体育运动协会的统计，学龄前儿童应每天至少积累一小时的体力活动。 即使对于成年人来说，这也很难，所以Grinder建议将白天的体力活动时间分成较小的部分。
“结构化的游戏时间是一段美好的时光，”Grinder说，并补充说，无论你想帮助你的孩子做好准备就绪，运动技能，身体部位等等，你真的可以找到适合所有事情的游戏。
“如果你和一个以上的孩子一起打球，那么他们必须学会如何合作并轮流上场，”她说。
在已经忙碌的一天挤一个小时的结构化游戏对父母来说似乎是一项艰巨的任务，而父母往往已经有了长达一英里的待办事项列表，但为身体活动找准时间实际上是在创造性地思考。 她建议做平凡的乐趣：
- 在清理房屋时打开音乐
- 告诉你的孩子在放好玩具的同时奔驰
- 当你做饭的时候在厨房里跳舞
“父母总是认为没有时间，但如果你的孩子坐在电视机前或玩游戏什么的，有时间，我们为孩子们读故事，为什么不拿这本书，让他们表演动作？” 她最喜欢的这类活动包括Sandra Boynton的“ 稗子舞” ，迈克尔罗森的“ 寻找熊猎犬” ，或任何Eric Carle的书，特别是“熊”头衔。
“在这一天的所有这些小时间 - 制作游戏！”
鼓励独立游戏，活动和体育
同样重要的是非结构化游戏 - 没有真正的目的或倾向于目标。 NASPE建议至少一个小时 - 每天长达几个小时 - “只是玩”。 但重要的是要记住，它不应该意味着你的孩子坐着不动，看电视或在电脑屏幕前。
通过对学龄前儿童的非结构化运动和体育活动，Grinder表示，孩子们可以探索，即兴创作。 他们甚至可能选择继续结构化的游戏活动，只是没有领导者。 即使这一次是关注非结构化游戏，但并不意味着你不能继续成为你孩子的玩伴。 这个剧本不同，因为它不是由你领导的。
为了帮助孩子充分利用非结构化玩耍时间，Grinder建议放弃操控玩具，柔软或大于正常的东西。
“杂耍围巾或旧头巾很棒，呼啦圈！小朋友不能呼啦圈，但他们会试试！” 她还建议人行道上的白垩，甚至还有可以用小孩子“吸引”海绵的水桶。
研磨者还说，要记住，即使非结构化游戏可能涉及到一个人独自玩耍，从事体育活动的孩子应该一直受到成人的监督。
你可以和你的学龄前儿童一起玩游戏
研磨者提供了一系列方法将结构化游戏转化为学龄前儿童的体育活动：
- 尽可能多地使用音乐。 冻结舞对孩子们来说总是很有趣，但是Grinder说你可以通过鼓励他们做一些特定的活动来扩大游戏规模，比如像马匹一样奔驰。 即使在汽车里，你可以通过让孩子在座位上移动来玩 - 例如挥动双手或摆动汽车座椅。 尽管他们玩得很开心，但他们正在努力学习他们的聆听技巧，无论他们是否意识到这一点。
- 简单就好。 一项活动不必太复杂才能成为积极的生活方式的一部分，或者甚至帮助一个人参与体育教育。 尝试用洗衣篮“目标折腾”。 让小孩轻轻地将软布球或小毛绒动物扔进洗衣篮。
- 鼓励他们的创造力。 让你的学龄前儿童做一些像傻瓜一样散步的傻事。 然后让他们像熟面条一样走路。
- 尝试一下“switcheroo”。 研磨者说，即使你在一天结束时有几分钟的时间 - 通常是久坐时间，你也可以为学龄前儿童进行体育锻炼。 虽然每个人都在放松和放松，但有人呼唤“Switcheroo！” 所以每个人都听到它。 每个人都需要去房间的一个新地方。“如果你玩的时候你不需要太安静，或者你可以让孩子使用不同的方法从一个地方移动到另一个地方 - 跳跃，跳跃或切断动物的照片，并告诉孩子们走动物会到达新地点的方式。
- 散步。 当你外出时，做一个游戏，询问孩子们是否可以跳到大树或跳过裂缝。
- 让年长的孩子参与进来 年龄较小的孩子真的很喜欢年长的兄弟姐妹，而年长的孩子通常喜欢成为“老师”。 鼓励年长的兄弟姐妹为年轻的兄弟姐妹设置障碍课程，然后看看谁能更快地做到这一点。
- 气球的乐趣。 除非是乳胶过敏，否则请探索有趣的气球。 吹一堆（沙滩球也很好），看看你的孩子是否可以使用你呼叫的特定身体部位将它们保持在空中。
有关增加孩子体育锻炼和体力活动的更多想法，请访问SPARK免费试用儿童早期活动页面。 每张可打印的表格都包含一个游戏理念，方向，改编，目标，进一步的阅读建议，老师的提示以及如何让您的全家参与。
资料来源：
de Onis M，BlössnerM，Borghi E.“全球学龄前儿童超重和肥胖的流行趋势和趋势”。 瑞士日内瓦世界卫生组织营养促进健康和发展司增长评估和监测股。 Epub 2010 Sep 22
采访SPARK的幼儿主要培训师Faith Grinder。 2013年4月17日。
一年进度报告。 白宫儿童肥胖问题特别工作组。
儿童早期肥胖预防政策。 美国国家科学院医学研究所。