据说这种技术有助于婴儿自我抚慰
如果你的婴儿的夜间醒来让你对凌晨的凌晨了解得太多，你可能想知道你能做些什么让她睡更长的时间。
Ferber方法是Richard Ferber博士建立的一种着名的婴儿睡眠训练技术。 这项技术包括对宝宝实施一段充满爱的，舒缓的就寝时间常规，当她醒来时，让她哭一段较长的时间间隔，直到她学会如何抚平自己回到自己的睡眠。
这是否意味着我必须让我的宝宝“哭泣”？
有时候被称为“哭出来”的方法，这种技术并不涉及让宝宝一整晚都哭出声来，这与流行的观点相反。 在预定的“等待”时间之后，您将进入宝宝的房间拍打并安慰她。 但是，不要挑剔她喂她，而是快点出现 - 足以让她和你自己确信她没事 - 然后离开房间。
这有助于宝宝了解到哭闹不会导致喂养或摇晃，并且在逐渐增加入住时间的“等待”时间约一周后，理论认为您的宝宝将开始自己睡着。
由于Ferber Method适合所有宝宝使用时确实没有确切的年龄，请与您的医生交谈，看看您的宝宝是否足够年龄 。 你的医生可能会在五个月左右的时间内给你开绿灯。
如何实施Ferber方法
在实施Ferber方法之前的几天和几周内，建立可预测和一致的睡前例程 。 Ferber认为，避免睡眠斗争的最好方法之一是建立积极的睡眠协会作为新生儿。 睡前常规有助于向宝宝表明他很快就会入睡。
这些例程可以为独立睡眠奠定基础。 虽然哭闹的方法不适合新生儿和年幼的婴儿，但你可以在这些早期月份建立可靠的睡眠程序。
首先通过你已经建立的睡前例行程序。 将宝宝放在婴儿床中醒来。 打开灯（如果需要的话，夜灯），说晚安，离开房间。 即使你的宝宝开始哭泣，也要这样做。
经过一段预定时间后，如果您的宝宝仍在哭泣，请回到房间里一两分钟。 离开灯光，保持你的声音平静和安静。 用安抚的方式抚育宝宝的背部，但不要接她。 及时离开房间。
这次在房间稍微停留一段时间，然后再返回来像以前那样让宝宝放心。 再次，关灯，声音降低，不要抱起宝宝。 继续这个逐渐等待较长时间的过程，然后再回到宝宝的房间。 继续逐渐等待，直到你的宝宝自己睡着。
如果您的宝宝在半夜醒来，从晚上开始的最低等待时间开始重新开始。
在第二天晚上，在你进入宝宝房间之前，等一下比以前长一些。 继续逐渐等待更长的时间间隔，直到宝宝自己睡着了。
在检查我的宝宝之前应该等待多久？
Ferber博士建议这些时间长度为逐步等待解决你的孩子的 睡眠问题 ：
- 第一晚在进入房间前等待3分钟。 将下一个等待时间增加到5分钟，最后再等10分钟以完成第三个和所需的其他访问。
- 第二天晚上等待5,10分钟，然后等待12分钟。
- 额外的夜晚：每个时间段继续稍微延长。
适应方法适合你的家庭是可以的
评估该方法如何为您工作。 费博士说，到第三或第四晚，大多数婴儿都自己睡着了。 耐药宝宝可能需要一周的时间。 Ferber还鼓励家长调整方法和时间以适应家庭的需求。
根据您的宝宝的需求和您的个人舒适度，您可以延长或缩短等候时间。 虽然坚持一个固定的睡前时间表很重要，但当然，有些时候您需要灵活一些，比如宝宝生病时，旅行时或其他任何场景。
确保所有参与照顾宝宝的人都了解如何使用这种方法。 一致性对于取得成功很重要。
如果事情进展不顺利，您可以选择在几周内再次尝试Ferber Method或尝试不同的夜间亲子方法。
>来源
> Ferber，理查德。 解决孩子的睡眠问题。 试金石，2006年5月