留在家里的妈妈和压力缓解

留在家里的妈妈:找到你需要的压力缓解!

待在家里的妈妈似乎有一份容易的工作,但实际上,这包括了相当多的压力。 许多人(包括妈妈本人在他们在家之前的母亲节期间)可能会想到一个留在家里的妈妈的生活,因为这是一系列令人放松的茶会,有趣的多米诺骨牌游戏或(字面上)在公园散步。

在家中的母亲可能包括那些东西,但通常也是'通过公园尖叫'(如果玩具被拿走或沙子进入小眼睛),'通过公园发出呜呜声'(如果冰淇淋车出现,妈妈不想购买),或“公园崩溃”(从竭尽全力跟上小孩子)!

留在家里的妈妈们 - 大多数 - 常常发现他们自己(或者他们的小孩)在早上醒来的时候,直到晚上他们倒在床上的时候。 当孩子们睡着了,所有的乐趣都要清理干净,或者给爸爸一些注意。 这是一项非常受人喜爱的工作,但通常只能从外面看起来很放松!

(这并不是说工作的妈妈压力很小,事实上,他们的许多压力都是一样的,每个妈妈都努力为孩子做最好的事情,你也可以阅读这些关于工作妈妈的压力提示。)

以下提示可以帮助留在家里的妈妈在他们的积极生活中保持一些理智和减轻压力。

提前计划并组织

组织起来对于留在家里的妈妈来说是一项至关重要的技能,就像工作妈妈一样。 如果你能够预测发脾气的触发器,离开家庭的需求和其他潜在的压力陷阱,你会发现危机更少。

如果你提前计划并简化你的日常工作,那么在忙碌的一天中,你就会少一些烦恼,忘记一些事情,并强调自己。

设置边界

在你有孩子之前,你的工作有特定的开始时间和结束时间; 现在你在白天和晚上都在打电话! 而且,因为你“不工作”,你可能期望自愿更多,计划更多的活动,并保持房子一尘不染!

如果留在家里的妈妈们不设置界限,他们可以轻松承担比两三个人能够轻松处理更多的工作,并且在这个过程中容易让自己倦怠。 (有关设置优先级的更多信息,请参阅本文。)

保持联系

女性选择留在家中的主要原因之一是能够全天与孩子们保持联系,并享受他们成长岁月中的特殊时刻。 此外,必须做家务,必须晚餐,孩子需要社交活动。 不幸的是,有时妈妈们最终会试图通过在美食餐上烹饪来满足这些标准,保持房子一尘不染,进入“竞争性的妈妈圈子”,这些圈子的支持不足,压力比他们应该更大! 记住真正重要的事情:与孩子共度美好时光! 如果你发现自己努力工作以保持一切完美,让房子走一点点,找到一些快速简单的食谱,并与你的孩子玩得开心。 他们长得这么快! (请参阅这篇文章,了解一些压力缓解的想法。)

好好照顾自己

正如你已经知道的那样,如果你的身体和情绪都不是最好的,那么对于你的孩子来说,你不会是最好的。

为了保持整天跟上孩子所需的耐力,重要的是留在家里的妈妈照顾自己照顾孩子的方式:通过充足的睡眠,健康的食物,以及至少一些“停机时间“。 享受积极的反馈(以拥抱的形式)以避免倦怠也很重要。 (请参阅这些关于创意的自我保健策略。)

登记帮助

家庭中的妈妈经常被期望做与家庭护理和儿童保健有关的所有事情 ,而这往往导致他们没有多少时间进行自我照顾。 通过争取孩子和你的伴侣的帮助,让你的工作更轻松。

孩子们可以挥舞一下地板,拿出菜肴,并帮助做饭。 即使是年幼的孩子也可以帮助完成某些家务任务,比如在洗衣服时折叠袜子。 你可以交易与朋友保姆。 通常有办法雇用可负担得起的帮助去做额外的事情,比如清洁或做饭,这样可以让妈妈的生活方式减少忙碌。 而将任务委托给孩子的选择经常被忽视。 对于留在家里的妈妈们来说,寻求帮助是一种聪明的方式,可以让生活减轻压力,不必“一劳永逸”地培养自信的孩子。

专注于压力管理

当受到压力和压力时,待在家里的妈妈们常常发现自己不能与自己的孩子或伴侣联系,这可能会导致孩子们表演,婚姻更加冲突,以及其他增加妈妈压力的事情和他们的家人。 因此,在压力管理方面采取积极的立场是非常重要的。 手上有几种快速缓解压力的方法,如呼吸练习和重组技术(不同的方式来看待压力的情况),以及长期的压力管理策略,如定期运动或冥想养生,爱好或支持社交圈,可以缓解留在家里的妈妈及其家人的重大压力。

除了这些留在家中的母亲的压力管理做法之外,重要的是(并且经常忽略)让孩子的压力铭记在心。 即使是年幼的孩子也可以从缓解压力的实践中受益,如深呼吸,安静的妈妈时间和按摩。 因为母亲和年幼的孩子彼此协调,减少压力帮助母亲和孩子。

要获得更多支持,请参阅这些压力管理资源。