回到学校对父母和孩子来说可能很艰难
许多孩子（和家长）对新学年的做法感到越来越焦虑。 从忙碌的早晨到最后时刻的项目，构成学年繁忙时间表的许多活动对父母和学生来说可能都很艰难，有时会造成很大的压力和焦虑。 这里有五种方法可以减轻压力：
尽早开始预防失眠或失眠
在整个夏天，大多数家庭从太阳中汲取灵感，然后熬夜。
尽管保持深夜的乐趣直到结束可能很有诱惑力，但提前几周开始上学可帮助缓解过渡到学校的过渡期。 在学校出现前的两到三周，开始睡觉，早点起床，并尝试以更经常的时间表吃东西。 这个建议不仅适用于小孩， 青少年和成年人需要高质量的睡眠才能正常运作，并且现在让您的日程安排得以顺利进行，有助于防止学校开始时的失眠或睡眠不足。 良好的休息可以帮助你的孩子在第一天更好地管理压力。
做一个步行
虽然我们很早就开始讨论这个话题，但在第一天之前访问学校是个好主意。 对于即将成为幼儿园，一年级，中学甚至高中的初学者来说，这可以帮助他们感受到这个新地方更加舒适的感觉，并且更好地了解他们去过哪里后会走向何方。
即使是回国的学生，也知道教室的位置并不会让人感到伤心，对任何正在准备工作的员工问好，并开始为回头兴奋。
堆叠甲板
如果您对孩子的班级任务有任何意见，最好确保班级中至少有一位朋友或您的孩子将参加的班级。
如果课堂没有你的输入，请与其他家长交谈，并尝试找出你的孩子将提前分享课程的人，并让他们知道。 了解谁在课堂上会给他们别人期待，并提醒他们他们喜欢什么样的学校。 如果您的孩子正在进入幼儿园或一年级，最好与在学校开始前一周将在课堂上学习的孩子一起玩游戏日期，以帮助他们感到更舒适，并更加兴奋地看到他们朋友再次在学校。 如果您是该地区的新手或不认识任何人，请尝试查看学校的社交媒体页面以查找其他家长和孩子。
做好准备
回到学校购物可能会帮助您的孩子为新学年感到兴奋。 如果你的孩子真的不太在乎购物，你可以快速无痛地做到这一点，但对于那些喜欢选择衣服，背包和其他用品的年度决定的孩子来说，这可以是一个简单的方法来减轻你的孩子进入新的一年。
沿着这些线路，准备好孩子的学习领域。 重要的是你的孩子有一个舒适，安静的地方去学习。 你也可能想让你的例程准备好; 当你回到早先的时间表时，让你的孩子在前一天晚上开始铺设衣服，在门边保留鞋子，回到其他早晨的习惯 ，以帮助你更轻松地走出门外。
这可以帮助完善你的日常工作，并使回校过渡更容易。
互相交谈
缓解学校焦虑并为来年做好准备的最好方法之一就是简单地与孩子谈谈他或她可能感受到的感受。 当学校主题出现时，让你的孩子告诉你什么是令人兴奋的学校，以及什么可能有点焦虑发人深省。 如果你的孩子对学校表示一些否定性，不要立即打消他或她的顾虑; 相反，专注于验证感受。 然后，您可以帮助寻找解决方案，或将焦点转移到更积极的方面，如看朋友，涵盖令人兴奋的新材料和成长。
这可以是讨论重要话题的绝好时机，比如如何处理恶霸，同伴压力和其他重要话题。 创建开放的沟通渠道可以让您的孩子知道您可以获得支持。
在处理回到学校的烦恼时要记住的主要事情是精神和后勤准备。 知道期望和准备什么，并且有计划让事情可以管理。 然后按照这个计划。 如果你对新学年带来的热情表现出热情，你的孩子一定会接受，紧张的能量会变成兴奋。
资源：
Beilock S.回到学校：应对学术压力。 美国心理协会。 2011。