如何创造健康的中学体验

你的孩子可能会期待今年上中学 ,这是个好消息,因为中学为学生提供了很多改变和机会,包括学生,课外活动,新朋友和老师。 如果你想让你的孩子充分利用中学时代,你需要制定一个健康安全的中学体验计划。

以下是你如何做到这一点,以确保你的孩子在中学时期获得最好的开端。

规划一个安全健康的中学体验

安排一次检查。 在您的孩子开始上中学之前,请务必与他或她的儿科医生安排健康检查。 健康检查将确保您的孩子接受最新的疫苗接种,并且还会筛选您的孩子听力,视力和脊柱侧凸。 你的孩子的医生也可能会与你的补间讨论青春期,药物,体重和欺凌等主题,并提供指引和支持。 在你去约会之前,问问你的孩子是否有任何他想与医生讨论的事情。 你的孩子可能需要处理痤疮,月经来潮或其他你从未考虑过的事情。

了解脑震荡和运动损伤。 脑震荡是许多学生运动员经历的相当典型的损伤。

但是你的孩子在玩,骑自行车或者在健身房上课时可能会出现脑震荡。 确保你和你的孩子都知道脑震荡的症状,以及如果你认为你的孩子头部受伤,该怎么办。 许多学校要求学生运动员和他们的父母观看有关脑震荡的视频或签署一份声明,说明您获得了脑震荡伤害的背景信息,如何避免它们以及如何治疗。

如果您的孩子参加运动,他或她应该注意每项运动所发生的典型伤害。 过度使用伤害对于年轻运动员来说很常见,许多伤病可以通过简单的策略来避免。 学校运动治疗师是学习如何减少受伤并在赛季期间保持孩子安全的极好资源。

你的课后计划是什么? 如果父母双方都工作,建立一个课后计划对孩子的健康和安全至关重要。 你的孩子现在年龄较大,并且可能足够成熟,一次只能呆在家里几个小时。 但是在你松开你的小孩之前,你应该知道你的州或县对未成年人独自待在家里的规定。 你也应该准备你的补间以应付紧急情况。 如果他无法接触到你,你的补间医生应该给谁打电话? 如果他或她需要帮助,你的替补可以依靠的信赖的邻居吗? 另外,写下你的规则,以免误会。 你在工作时是否允许你的朋友结识朋友? 当他/她一个人在家时,你的孩子应该做家庭作业还是摆桌子? 花时间制定计划并教育你的规则和期望。 此外,请确保您的孩子知道急救箱位于何处以及如何将其用于简单且常见的伤害。

所有其他伤害将要求成人帮助。

你的紧急计划是什么? 紧急情况发生了,而且他们从来没有真正的预期。 你的孩子年龄已经足够了解家庭应急计划转向的重要性,这样每个家庭成员都知道如果发生意外,该怎么办。 如果由于暴风雨,停电或其他事件导致无法联系您的孩子,您的孩子会做什么? 确保你的孩子了解他或她可以去哪里寻求帮助,或者他或她在等待你的消息时做什么。 在线应急准备模板可以帮助您思考一个策略,然后您可以为您的补间写入。

可能要考虑的事情可能是:

谈论情绪健康。 你的孩子会经历青春期,并处理典型的间歇性卫生问题,如体味,痤疮和其他问题。 但你的孩子的身体健康只是故事的一部分。 你的孩子的情绪健康同样重要,常常被家长,教师和教练忽视。 确保你意识到你的孩子的情绪,行为和焦虑。 每一个孩子都会处理焦虑,压力甚至自我意识问题,但是你需要知道这些压力何时超过了你的孩子的能力。 经常和你的孩子谈谈他或她生活中发生了什么,并确保你的孩子知道他或她可以求助于你,寻求建议和支持。 如果您担心孩子的自我形象或情绪健康,可能值得与您的孩子的医生联系以进行情绪化的“检查”,以确保一切正常,并且您的孩子可以得到他或她的支持要求。

为放学后的生活腾出时间。 你的孩子在学年期间可能会很忙,他的学术责任会增加。 虽然你的孩子会很忙,但重要的是他或她要花时间去学校外的生活。 现在是你的孩子建立工作/生活平衡的时候,这意味着为朋友,兴趣和热情腾出时间。 你的孩子可以选择参加一个运动队,加入辩论队或开始一个商业宠物坐。 支持你的孩子的兴趣,并帮助他或她提高技能和能力,让你的孩子在学习和个人方面成长。

谈论决策。 你的补间变得越来越老,并且正在成熟。 这意味着在未来的几个月和几年里,他或她将会在没有您的意见的情况下做出决定,甚至可能永远不会意识到。 重点讨论一下你的补间做出负责任的决策。 讨论和角色扮演可能的情况,例如当你的孩子必须作出关于作弊测试,同伴压力或参与危险行为(如吸烟,饮酒或驾驶有障碍驾驶者的驾驶)的决定时,他或她应该做什么。 谈到你对孩子的希望和期望,将会帮助你的孩子做出重要决定,甚至可能抵制从事不符合他或她最大利益的事情的欲望。

复习身体活动和营养。 你的孩子可能会在学校和家中独自一人在自己的饮食和零食选择。 中学是孩子身体和情绪发展的重要时期,这意味着营养与以往一样重要。 你的大孩子明白吃健康食品的必要性,为他或她提供通过学校,田径甚至青春期挑战所需的能量。 与您的孩子一起检查一个健康的每周菜单,并让您的补间帮助编写家庭菜单和购物清单。 你甚至可以让你的孩子负责为自己或整个家庭制作特定的食物或零食。 确保你的吐温知道每天增长的身体需要多少钙,维生素和矿物质,然后将这些需求与你的孩子实际消费的东西进行比较。 书本和在线资源可以帮助你和你的孩子在这一学年和下一年成为健康和营养的路径。

考虑学校的健康和责任。 学年将是一个繁忙的学年,在这一年的过程中,您的孩子可能会接触到各种疾病,从普通感冒到流感。 确保你和你的孩子的医生谈论预防疾病,并考虑流感疫苗的优势。 此外,请确保您的补间继续练习健康的卫生习惯,例如避免与他人共用饮料以及发刷,以避免头虱传播。 你和你的孩子还应该知道学校应该在什么时候让孩子因病生活在家中的指导方针,以避免暴露其他学生。

提供资源。 你的小孩的身体正在改变,如果青春期还没有开始,它会。 有可能会有问题,其中一些你的补间可能不想问或讨论。 考虑为您的补间提供一个可靠的资源 ,将回答关于青春期,身体变化以及您的补间可能面临的其他挑战的问题。 一个好的资源将涵盖青春期,粉刺,身体形象,营养,以及药物和酒精的危害。 您可能需要几种资源才能在未来几年内完成工作,因此请尝试找到与自己的体验和您对补间的期望保持一致的资源。