怀孕期间有很多事情要做，不要做。 有时列表开始感到无穷无尽。 事实是，有些事情确实存在潜在的危害，其他事实并不令人担忧。 还有一些事情你可以做些什么事情，有些事情你不能做。 好消息是，你睡的位置是你可以控制的。
为什么睡觉可能会有问题
在怀孕期间，你会经常听到睡在你背上是一个坏主意。 原因与你的解剖有关。 当您在怀孕第四个月后躺在背上时，怀孕子宫的重量会减少腔静脉的血流量，这是将血液从人体下部运送到心脏的静脉。 如果发生这种情况，可能会降低流入子宫的血流量，从而影响到宝宝。
侧睡是最好的
腔静脉稍微偏向脊柱右侧，这就是为什么你可能会听到躺在你左侧的是怀孕期间的最佳选择。 关键不是睡在你的背上; 任何一方通常都很好。 如果你碰巧喜欢右侧，这不是什么大不了的事情。 无论如何，大多数怀孕的人在夜间都会左右摇摆。
那么当你在半夜醒来并且你在背上时会发生什么？
不要强调它。 只需将身体翻到身体上或用枕头撑住身体即可朝另一个方向转动。
尝试使用枕头
在睡觉时在双腿之间使用枕头可以更舒适，并且可以防止背部疼痛，同时避免因背部张力而睡觉。 它还可以帮助你记住即使在睡着时也不会翻身。
您也可以在背后使用枕头作为提醒不要翻身; 如果你在夜晚感受到它，即使你睡得很熟，你也会停止滚动。
任何枕头都可以工作，但是孕妇有特殊的枕头。 他们可能会有不同的形状和大小。 选择适合你的那种，即使这只是一个普通的枕头。 好的部分是背部的额外支撑可以帮助你在背部和臀部提供额外的支撑。
怀疑时，请咨询专业人员
如果你真的担心你的睡姿，请告诉你的医生或助产士。 他或她可以帮助您了解正在发生的事情以及如何量化宝宝的风险或无风险。 不要在这个位置失去更多的睡眠，而不是输掉。
当你失眠时
许多孕妇已经失眠。 当然，睡眠定位可以在你做多或不做睡觉中发挥作用。 有许多不同的方法可以用来治疗失眠 ，无论晚上你的睡眠姿势如何，包括吃点心，读书，洗温水澡，以及确保在你感到困倦时睡觉。
>来源：
>美国妇产科学院。 在怀孕期间的背部疼痛。 2016年1月发布。