10个步骤,以更谨慎的育儿

其中一位在About.com的Fatherhood常客的父亲不久前通过电子邮件与我分享了一些想法。 “我觉得我花了很多时间作为父亲的反应。 我尝试纠正行为,帮助做家庭作业,并帮助孩子在家做家务,但我感到我应该做更多更深层次的事情。

我是否从我自己期望过多?“他问。 我们有一个很好的电子邮件谈话关于有心的育儿,他可能做的一些事情,以减少他的父母的反应和更有意识。

我已经考虑了很多关于这种想法养育的想法。 我知道这听起来有点深奥和禅意,但对于任何父母来说,这是一个值得追求的目标。 关注我们生活的任何方面都倾向于围绕着我们所做的事情是有意识的,围绕着我们周围发生的事件展现出来,并且注意到我们发现自己的时刻。 许多人可能会对正念和故意的想法感到有点不知所措 - 毕竟,只有通过父母的典型日子才能完成剩下的任何一丝理智。

但正念真的是成为你最好的父母。 当我们有意识的时候,我们会考虑我们正在做什么以及我们为什么要这样做。

如果我们以原则为基础,就更容易了解目前正在发生的事情,并且更加注重实效。 与我们选择成为家长的深层原因相结合,可以帮助我们更清晰地看到发生了什么。

那么,我们可以做些什么来成为更有意识的父母 - 更有意识,更有参与性?

目前在场。 曾经有过很多次,我在做父母的时候分心 - 也许更关注电视,电脑或者我读的东西,而不是我对孩子的看法。 当我们将注意力集中在发生的事情上,并将分心引向侧面时,我们可以更加有意识和谨慎。 如果养育子女是我们最重要的角色,那么我们应该让孩子们充分存在,不要分心。

不要担心结果和更多关于经验。 通常作为父母,我们发现自己更关心的是经验的结果,而不是关注过程。 在没有其他情况下,这比儿童发脾气时更明显。 我们的整个关注点往往是让孩子停止失控,并不再为别人认为我们是父母而感到尴尬。 但是如果我们专注于正在发生的事情以及为什么我们的孩子失控,那么发脾气就会停止得更快,而如果我们专注于让孩子们重新控制住,那么发脾气就会更快。 思考所发生的事情并帮助孩子以更可接受的方式表达自己的挫败感,将会使我们获得更好的结果,而不仅仅关注期望的结果本身。

是人性和脆弱的。 当我们让自己变得人性化和平易近人时,我们作为父母的正念就会增强。 当不真实和真实时,意向性往往会走出窗口。 我们为其他人提供的前线常常在我们扮演父母角色的热度下枯竭。 当我们的家人看到我们是真实的,并不完美的时候,我们有很多东西要与我们的家人一起获得。 如果我们的家庭知道我们是真实的和脆弱的,他们会更加欣赏我们,我们可以专注于真正发生的事情,而不是我们所看到的事情。

通过示例教学,而不是讲话。 意向性涉及到谈话的持续性和可预测性。

当我们积极倾听(真正意义上的积极倾听)时,我们可以更加谨慎和有意识。 仔细选择我们的行动,为我们的孩子创造一个很好的榜样,是正念育儿的关键标志之一。

每天打坐并连接到更深层次。 许多与我合作的父母养成了日常和肯定的习惯。 在日常工作中可能很难牺牲其他东西坐下来冥想,但投资可以在正念和意向方面带来巨大的红利。 当我们连接到我们内部最深处时,我们可以更多地了解自己和我们的情况,从而更好地为我们的孩子。

去掉非必要的东西。 正念的一大部分是尽量减少分心,以便我们可以专注于生活和养育子女的最重要方面。 摆脱穿着我们的东西,这对我们的生活和我们的父母来说并不重要,导致更多的正念。 简化你的生活,并摆脱不重要的,这样你就可以专注于最重要的。

走出去,看看。 我记得我早年父亲的一段亲子经历,这仍然让我想到。 我做了一些非常糟糕的选择来约束我的一个孩子。 我没有身体虐待,但我提出了一些我今天遗憾的评论。 从那以后很多次,我试图想象成为“飞上墙壁”,看看我是怎样看待的以及如何听到我的孩子。 一遍又一遍地重复这个问题,帮助我不会犯同样的错误两次,说出我自己的自我,而不是出于爱和同情。 总结不好的经历可以帮助我们了解下一次不该做什么。

接受你是谁,并与此保持和平。 有思想的人知道他们是谁,他们接受自己的缺陷和不完美。 为了成为一个更有意义的父母,即使我们正在努力变得更好,为了和平我们是谁也是重要的一步。

创建安全的环境。 更多地了解我们正在做什么,因为父母需要创造安全的环境,我们的家人可以分享感受并寻求肯定。 当我们创造时间和地点,孩子们可以感到安全与我们导致更好的沟通和专注于我们的家庭和我们的父母。

慢下来,腾出时间看看。 最后,我们需要放慢节奏快节奏的生活,以便作为父母更加注意生活。 当我们放慢生活节奏时,我们有更多的时间去更有意识地去看待我们关系中的关系。 正念需要一点安宁和一点时间,以便我们可以介入我们养育子女的刺激和反应。

作为一个更有意识的父母是父母的一个关键目标。 如果我们放慢一点速度,更好地观察目前正在发生的事情,并消除我们互动中的干扰,我们将会更加热爱,忠诚和有意作为父母。 一些简单的方法可以帮助我们更加注意和关联父母。