在怀孕期间缓解背痛的5种方法

腰痛和盆腔疼痛是怀孕期间最常见的问题之一 - 如果您怀孕并出现这些症状,请继续阅读,您并不孤单! 大约一半的孕妇会抱怨出现明显的腰痛症状。 你的身体在怀孕期间所经历的变化是剧烈的,而这些生理变化可能会引起意想不到的疼痛和看似正常活动的困难。

与流行的观点相反,背部疼痛不仅是怀孕后期的问题。 事实上,怀孕期间背部疼痛的发病高峰在18-24周左右。 虽然发育中胎儿体重的增加是孕妇产生这些症状的重要组成部分,但并不是唯一的原因。 一组复杂的身体生理变化可能导致腰背部症状的发展。

生理变化

怀孕身体中有几种生理变化可以解释发生背痛的机会增加。 最值得注意的是怀孕期间发生的体重增加,通常为25-35磅,体重增加至少一半发生在腹部。 体重的变化也会改变脊柱的姿势,并改变你的身体的重心。

发生的第二大变化是荷尔蒙。 这些激素水平升高会增加体内关节和韧带的松弛度。

这些重要的激素之一,称为松弛素,已被证明与背痛症状相关。 研究发现松弛素水平最高的女性往往背痛最严重。

在怀孕期间诊断背痛

在怀孕期间诊断背痛可能会受到发育中胎儿风险的限制。

由于这些担忧,医生倾向于对怀孕母亲的成像测试非常谨慎。 诊断背部疼痛症状的最佳方法是仔细记录症状,然后进行完整的检查以评估脊柱肌肉,关节和神经的功能。 在胎儿发育期间避免X射线测试,胎儿在发育8-15周之间风险最高。 由于大剂量暴露于胎儿,荧光镜和CT扫描几乎总是完全避免。

在妊娠期间MRI成像可以更安全地进行,但即使是MRI也可以避免发生胎儿受伤的一些可能的担忧。 尽管MRI被认为是孕妇背部疼痛的最安全测试,但对于开发听觉系统以及可能的热暴露有理论上的担忧。 核磁共振成像因磁铁大小不同而不同,而较小磁铁核磁共振成像(1.5特斯拉)未显示出造成伤害,而大磁铁(3特斯拉)尚未研究。

治疗选择

虽然治疗方案可能有限,但有可用的选择,有些可能是有效的:

恢复时间表

不幸的是,很少能够快速解决怀孕期间发生的腰痛问题。 由于治疗是有限的,他们可能需要一段时间才能生效。 虽然许多人希望在出生后能够快速解决问题,但事实是,分娩后疼痛的消除可能需要几个月或更长的时间。 许多妇女在分娩后6个月内可以找到解决办法,但是多达一半的怀孕相关的腰痛患者可能需要一年或更长的时间才能完全缓解症状。

值得注意的是,背部疼痛有一些不寻常的原因,并非简单归因于怀孕的生理变化。 虽然绝大多数问题都与怀孕的生理机能有关,但也有问题,包括椎间盘突出,腰椎滑脱以及可能发生的其他背痛源。 你的医生可以检查你在怀孕期间寻找更多不寻常的背痛原因。

底线是要了解背痛是非常普遍的,它通常发生在怀孕的时间早于人们的预期,这是孕妇生理机能发生复杂变化的结果,并且通常通过一些简单的治疗步骤得到改善。 发生这种类型的背痛的妇女应该找到可以缓解症状的策略,因为问题在怀孕期间可能不会完全消失,分娩后可能需要几个月或更长时间才能完全解决。

资料来源:

Casagrande D,Gugala Z,Clark SM和Lindsey RW。 腰背痛和怀孕期间的骨盆带痛。 J Am Acad Orthop Surg。 2015年9月; 23(9):539-49。