让你的宝宝成功进入睡眠训练阶段
如果你的宝宝在四到六个月之间，祝贺你！ 在所有睡眠不足的夜晚之后，她可能已经准备好接受睡眠训练。 睡眠训练婴儿需要几个步骤才能开始，一些研究正确的方法将最适合您和您的宝宝。 在这份完整的指南中，找出你需要了解的有关睡眠训练宝宝的一切，这样你们都可以在夜里睡觉。
在开始对宝宝进行睡眠训练之前，首先通过一个简单的清单：
请咨询您的儿科医生
与您的儿科医生讨论您的计划，开始进行睡眠训练，并了解每晚应该让宝宝睡多少时间。 他应该排除任何可能导致睡眠训练更具挑战性的潜在问题，如酸反流，过敏或睡眠呼吸暂停。
记录宝宝的睡眠
如果你还在为夜间喂食起床，宝宝可能没有准备好接受睡眠训练。 将宝宝的睡眠时间记录一周，记下午睡时间和长度，以及她在一夜之间醒来吃东西的次数。 有了睡眠日志可以帮助你保持睡眠时间和睡眠时间，以便宝宝可以保持睡眠时间表。
建立就寝时间
当你建立一个睡前例行程序时，让自己成为睡眠训练的成功者。 列出你每天晚上想要做什么，因为你帮助宝宝安顿下来。
给宝宝每晚洗澡可以非常平静。 读一本书。 唱一首摇篮曲。 蹒跚宝贝让她感到安全。
让宝宝醒来
不要等到婴儿睡着后才能把她放进婴儿床。 如果你等到她睡着把她放下，你不能让宝宝自己去睡觉。
始终如一
一旦你开始睡眠训练，保持一致并坚持下去。 开始和停止或不保持一致性只会让您和宝宝的睡眠训练变得更加困难。
选择一种睡眠训练方法
研究下面的睡眠训练方法，并选择一个让你感觉最舒适的方法。 对您的儿科医生提出任何问题或疑虑，以获得更多支持，从而使睡眠训练获得成功。
现在你已经准备好选择睡眠训练方法了：
哭出来
只是“哭出来”（CIO）方法的声音可能会让你感到畏缩，但有很多方法可以接近它，而且没有任何方法可以让宝宝无休止地哭泣，而无需进入她的房间。 首先，美国儿科学会最近发布的消息说，使用CIO的州不会对您的孩子造成伤害。
大多数赞成首席信息官的专家都认为，这种方法包括教你的宝宝自我缓解，而不是每次哭时都急于向她求助。 有了CIO，你主要是把宝宝放下，让她在进入她的房间之前哭了很短的时间。 对于父母来说，听到宝宝的哭声可能会非常艰难，所以如果你的配偶能够更好地处理它，那么可以走进后院，让宝宝有足够的时间哭泣。
只要确定有人在附近，但此时不知道进入婴儿房。 这是视频婴儿监视器对父母来说非常舒适的地方。 你可以看看宝宝，即使她哭了，也知道她没事。
一旦时间到了，在她的房间里检查宝宝，但不要接她。 尽管你很快就要离开房间，但你的存在让她放心。
至于时间间隔，则取决于。 最着名的CIO方法之一是由儿科医生Richard Ferber博士开发的。 在他的书“解决你的孩子的睡眠问题”中，Ferber博士建议你在宝宝的房间里多加几天时间。
在第一天的睡眠训练中，你会第一次让宝宝独自呆三分钟，然后将你回到宝宝房间的时间增加到五分钟，然后在宝宝的房间里等待10分钟，直到她睡着。 例如，第二天的晚上变成五分钟，然后是十分钟，最后是十二分钟。
无泪方法
如果想到你的宝宝哭的根本不是你，那么“无泪”方法可能是更好的选择。 由儿科医生威廉西尔斯博士的婴儿睡眠书是这种方法的伟大指南。
使用No Tears方法，您将在晚上花更多时间与宝宝在一起，让她知道您在那里，而无需像您在CIO那样回应她的哭声。 你的目标是让宝宝和你一起去睡觉。 例如，你可能会摇晃宝宝睡觉或护理她，直到她入睡。
一旦睡着了，如果她一夜之间哭泣，你会回应，当哭声是哭声，呜咽声是呜咽声时，要注意通知。 当她发出一点声音时，这会使你不能跑进房间，但会自己回落睡觉。 有些家长甚至选择设置一张小床或睡在婴儿房的地板上，以便在需要时可以更快地做出反应。
许多父母认为No Tears方法是一种更温和的睡眠训练方法。 他们也认为，让宝宝比其他方法更容易养成独自睡眠的习惯需要更长的时间。 如果您选择此方法，请准备好比其他方法花费几周甚至几个月的时间进行睡眠训练。 但是，选择这种方法的家长认为，额外的时间在睡眠训练方面的投资是值得的。
衰落方法
衰落也是一种流行的睡眠训练方法。 对于想要让宝宝渐渐入睡并保持自己入睡的父母来说，这可能是一个完美的解决方案。
有几种不同的衰落方法。 有一次，你把婴儿放在婴儿床上昏昏欲睡，坐在她旁边的椅子上，直到她睡着。 在接下来的几天里，你慢慢地把椅子移向门，直到你完全离开她的房间。
这种方法的另一种方法是在一段时间过后，如果宝宝大惊小怪，就进入宝宝的房间，比如说五分钟。 一些专家说，你可以触摸她让她知道你在那里，而其他人则说你应该坚持只有口头保证。 这种方法的目的是让你在特定时间继续进入房间，直到婴儿入睡。 虽然这可能听起来像CIO方法，但实际上你并没有延长婴儿哭的时间，直到你重新开始。如果你设定了五分钟作为你的时间间隔，如果她哭了，你每五分钟就回去一次，而不是例如，如CIO中的10分钟，然后是12分钟。
拾取，放下方法
在Tracy Hogg的书“婴儿语者”中，家长们介绍了一种需要很多耐心和时间的方法，但却是一种非常温和的睡眠方式来训练宝宝。 Pick Up，Put Down方法就像听起来一样。 如果你的宝宝在婴儿床上哭泣，你就把她抱起来抱着她，直到她昏昏欲睡，然后再把她放回去。
这种方法开始于你把婴儿放在婴儿床上，告诉她晚安，只要把手放在胸前抚慰她，如果她在你身边时开始哭泣。 您可以添加可以称为关键字或关键短语的词，如“嘘”或“晚安”，就是您每天晚上在睡前使用的一个词或短句。 这变成了一个信号，让宝宝知道一天即将结束，现在是时候去睡觉了。
如果宝宝继续哭，接她，直到她表现出困倦的迹象。 然后把她放回婴儿床并重复关键字或短语。 如果她再次醒来，重复此过程。
无论您选择哪种睡眠训练方法，您都需要有充足的时间和耐心。 毕竟，宝宝已习惯于让自己随时都有自己的想法，因此整夜睡在她的婴儿床上是一种全新的体验。 她需要一些时间来调整和了解她应该在晚上做什么。