哪些补救措施可以缓解怀孕便秘？
怀孕便秘是一个常见问题。 在许多情况下，便秘是由妊娠相关的荷尔蒙变化引发的。 妊娠便秘也可能由于子宫对肠或直肠施加压力而发生。
早期便秘
怀孕便秘在头三个月可能特别常见。 在怀孕的前三个月，女性倾向于体内称为黄体酮的激素水平增加。
黄体酮水平的变化可能会减慢食物通过消化道的速度，从而增加便秘的风险。
用自然疗法缓解怀孕便秘
这里看看自然疗法背后的科学，以减轻怀孕便秘：
1）光纤
据Current Gastroenterology Reports的2004年研究综述，纤维可能对妊娠便秘的治疗有效。 根据有关怀孕相关便秘的研究，该评论的作者发现，使用食物或补充剂来增加纤维摄入量似乎可以缓解便秘。
有两种主要类型的纤维：不溶性纤维（其使粪便松散并使其更容易通过）和可溶性纤维（其溶解在水中并在肠中形成凝胶状物质）。 由于不溶性纤维可能特别有助于治疗怀孕便秘，因此可以考虑增加摄入不溶纤维的食物，如全谷物，水果，蔬菜，麦麸和亚麻籽。
在选择纤维补充剂时，某些纤维来源可能特别有效。 例如，在Cochrane系统评价数据库中发表的2001年报告中，科学家们指出，含有麸皮或小麦纤维的补充剂可能会缓解怀孕便秘。
虽然流行的纤维增补剂如Metamucil®含有洋车前子壳，但对使用欧车前子壳治疗妊娠便秘的安全性和有效性知之甚少。
为了减少腹胀和气体的风险，请务必缓慢增加纤维摄入量。 遵循高纤维饮食时喝大量的水也很重要。 无麸质饮食的人应该寻找无麸质食物，如糙米，亚麻籽，无麸质燕麦片，藜麦，小扁豆或苋菜。
2）塞纳
在Current Gastroenterology Reports的2004年研究综述中，作者指出番泻叶可能也有助于治疗妊娠便秘。 一种在补充剂和茶中发现的植物，番泻叶含有蒽醌类化合物（作为强效泻药的化合物）。
塞纳可能会导致一些副作用，如剧烈的痉挛和恶心。 此外，患有心脏病和消化系统疾病（包括溃疡性结肠炎和克罗恩病）的人应避免使用番泻叶。 在使用番泻叶治疗怀孕便秘之前，请告诉医生。
用于妊娠便秘的草药
一些研究表明，某些草药（如卡斯卡拉sagrada，大黄和芦荟）可能有助于缓解便秘。 然而，目前缺乏研究测试这些草药对怀孕便秘妇女的安全性和效果。
使用自然疗法进行怀孕
由于妊娠期补充剂安全性的研究有限，现在就推荐草药补充剂用于妊娠便秘还为时过早。
孕妇也可以通过定期运动和饮用大量的水来防止便秘。 为了安全有效地治疗怀孕便秘，在使用任何自然疗法之前咨询你的医生是至关重要的。 自我治疗和避免或延迟标准护理会产生严重的后果。
>来源：
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