体育运动教会了青少年的很多技巧，无论是运动还是其他。 在球场上或场上观看你的青少年做自己喜欢做的事情可能是非常有意义的。 但是，高中运动也可能存在阴暗面。 对于很多青少年来说，表演压力很大，有时候，这种压力可能会非常不健康。
可能会有大学招聘人员在青少年面前悬挂运动员奖学金的可能性。
或者，教练可能会面临压力，要求减肥或增强肌肉以达到“下一个水平”。 当然，许多青少年梦想参加职业体育运动。 富有和有名的吸引力，并获得报酬去做自己喜欢的事情，可以激发他们渴望变得更好。
在许多学校保持竞争力意味着参加昂贵的体育营和私人课程。 通常情况下，即使在淡季期间，也意味着每天需要花费数小时。
成为最好的压力可能会对青少年造成伤害，无论是精神上还是身体上。 帮助你的青少年应对作为高中运动员的压力是很重要的。
鼓励平衡的生活
对于许多青少年来说，提高他们的运动才能意味着在高中时放弃很多东西。 所以重要的是要考虑它是否真的值得。
许多职业运动员都会谈论所有的练习和奉献，以帮助他们成为最好的。
但是，对于每个超级巨星来说，还有更多的人从来没有在精英级别上参赛。
获得全额运动奖学金的几率很渺茫。 而成为职业运动员的机会还很小。
所以重要的是给自己 - 和你的孩子 - 偶尔的现实检查。
考虑是否值得放弃与朋友和家人放弃时间或放学后的工作 ，所以你的青少年可以玩运动。
改变心态
简单地使用“处理压力”一词可能会产生问题，因为它表明这种情况是可怕的，必须“处理”。改变对话以鼓励青少年“拥抱”或“茁壮成长”，表明这种压力挑战是一种改善自我和建立更强大个性的方式。
事实上，研究表明，一点点的压力往往会提高运动员在比赛中的表现。 将压力或神经的感觉与积极的结果联系起来，例如在感受到压力时玩得更好。 从本质上讲，你想创造一个激励的氛围，表达你的青少年可以在逆境中茁壮成长的信息，而不是一种压力的氛围。
放松技巧
如果你的青少年总是担心自己的表现或者他对这场重头戏感到非常焦虑，那么一些放松技巧可以帮助你的青少年冷静下来。 放松技巧也可以帮助青少年过上更加轻松的生活。
教你的青少年压力管理技术，包括冥想，渐进式肌肉放松和深呼吸。
如果你不认为自己擅长这些，那么请找一位能帮助你们学习如何冷静下来的专业人士。
像所有其他技能一样，放松技巧也需要练习。 但是，如果你的青少年经常锻炼，这些技能会降低她的整体压力水平。
不要让它变得更糟
在大多数情况下，父母只是想帮忙。 但是，父母可以通过很多方式来增加青少年运动员的压力，甚至没有意识到：
- 只有在获得胜利或表现良好之后才赞美或奖励你的青少年，但在表现不佳或失败后不会
- 提供关于下一场比赛或如何变得更好的主动建议
- 将青少年的表现与团队中的其他人进行比较，或过度赞扬队友
- 强调家庭为了支持你的青少年的运动而牺牲的东西
- 传达身体姿势，面部表情或声调的失望
- 谈论获得运动员奖学金的必要性或需要更好地将体育转化为终身职业
在失败之后，抵制提出诸如“所有重要的事情都是你的尝试”或“好游戏”这样的陈词滥调的冲动。你的青少年可能不会认为这是真的，你很可能会得到一个视线或讽刺回过头来。
教练也可以轻易地使压力变得更糟 ，但这是他的工作。 如果您认为这太过分了，请安排一对一会议，以便您可以在私密环境中讨论您的问题。
承认伤害
根据美国骨科医师协会的统计，青少年运动员很可能像专业运动员一样受伤。 区别？ 优点坐下来，因为他们知道伤势何时结束职业生涯，而青少年缺乏成熟和理解这样做。
即使在痛苦中，你的青少年可能会感到有压力，认为离开比赛是一个弱点。 如果你认为你的青少年受伤了，尽你所能让她退后一步，给她的身体一些休息。
不要让体育成为你的青少年的身份
有些青少年会倾向于在一项活动中脱颖而出; 然而，鼓励你的青少年成为一个全面的人是很明智的。 运行轨道，是的，但也可以尝试在学校上演或在淡季期间兼职 。 这项运动越成为青少年的整体身份，他觉得在学校，地区或州中成为最好的压力就越大。
注意物质滥用
就像酒精和大麻的诱惑一样，青少年容易尝试提高性能的物质来改善他们的表现或体质。 虽然大多数父母认为他们的青少年不会使用毒品，但许多青少年正在寻找捷径来改善他们的表现。
注意吸毒的警示信号，如：
- 肌肉质量突然增加
- 严重的粉刺
- 在胳膊或腿的针标记，
- 极端的情绪波动或愤怒阵阵
- 男性乳房组织增加或女性乳房缩小
即使是高剂量服用法定补充剂也可能有害。 请注意青少年摄入大量维生素，粉末或其他补充剂以增强肌肉。
其他方法来帮助
青少年运动员需要她父母的支持和开放的沟通渠道在需要时寻求帮助。 你可以帮助你的青少年处理压力的其他方法包括：
- 在比赛或练习中保持冷静
- 避免讨论输赢
- 让青少年决定是否需要额外的训练，如营地或私人教练
- 保持传统，比如比赛结束后吃午饭，队伍是赢还是输
提醒你的青少年，无论她是赢或输，你总是会支持并表示你为他们所取得的成就感到自豪。 每隔一段时间，允许或鼓励你的青少年休息一天，休息或追赶睡眠或学习，并给他们的身体休息一下 - 他们已经赢得了！
资料来源：
美国骨科医生学院：Ortho信息：高中运动伤害
Dallmann P，Bach C，Zipser H，Thomann P，Herpertz S.对年轻高性能运动员的压力预防计划的评估。 心理健康与预防 。 2016; 4（2）：75-80。 DOI：10.1016 / j.mhp.2016.04.001。
O'Neill M，Allen B，Calder AM。 压力：澳大利亚高水平学龄运动员对平衡他们的学校和体育生活的看法的访谈研究。 性能增强和健康 。 2013; 2（3）：87-93。 DOI：10.1016 / j.peh.2013.06.001。