如果你在上午让你的青少年出现问题，或者你在上学期间看到青少年入睡，那么你并不孤单。 许多青少年为了上学而提早起床，这引发了关于后来开学的利弊的讨论。
虽然有些人认为青少年懒惰不能早起，但有些医生说实际上并非如此。
美国儿科学会发布了一份声明，要求学区考虑晚点的开始时间，以便青少年能够获得充足的睡眠。 但是，许多地区认为改变开学时间是不可行的。
为什么医师说高中应该开始
AAP的青少年睡眠工作组评估了青少年睡眠不足的研究。 研究人员分析了睡眠剥夺的有害影响 - 在学校夜间睡眠时间少于8小时到9小时 - 对年轻人可能会有影响。
他们的结论是睡眠不好与增加对咖啡因，烟草和酒精的依赖有关。 他们还发现睡眠不足和学习成绩不佳有关 。 睡眠不足也与青少年车祸的风险增加有关。
看起来好像解决办法是让青少年早点睡觉。 但是，研究人员表示这不太可能奏效。
青少年经历荷尔蒙的转变，使得入睡早些时候很困难 - 如果不是不可能的话。 他们的生物钟根本不会让他们在晚上8点入睡，即使他们很累。
研究表明，仅延迟30分钟就能对青少年的健康和表现产生重大影响。
所以大多数研究人员推荐学校开学时间推迟到至少上午8点30分为青少年。
多区不变的原因始于时代
尽管AAP提出了建议，但大部分学区都不打算改变他们的开课时间。 学校官员经常在后面提到关于开学的后勤问题。
延迟高中的开课时间可能会对公交时间表，课后活动以及整个地区的体育赛事造成问题。 改变高中的开课时间可能会对所有可能构成后勤噩梦的学校产生多米诺骨牌效应。
延迟学校开学时间的优点
延迟学校开学时间的支持者报告的一些好处可能包括：
- 青少年可能更有可能获得推荐的睡眠量。
- 延迟的开始时间可以帮助青少年在自然的睡眠/觉醒周期中睡眠。
- 青少年可能不太依赖咖啡因在白天保持清醒。
- 充足的睡眠可以帮助青少年在上课时更加警觉，这可能会提高他们的学习成绩 。
- 长时间睡眠可以减少伴随睡眠不足的健康相关问题。
- 下午晚些时候回家可能会减少一些青少年独自在家的时间，并可能降低青少年参与不健康活动的可能性。
延迟学校开学时间的缺点
延迟启动时间的批评者提出了这些担忧：
- 延迟初中或高中的开课时间可能会影响区内所有学校的时间表。
- 青少年晚些时候会在下午失学，这可能会给那些为年幼的兄弟姐妹提供托儿服务的青少年带来问题。
- 参加体育运动和课外活动的学生晚上会晚些回家。
- 如果他们不需要在早些时候上学，青少年可能会熬夜。
父母可以做什么
无论你的青少年学校什么时候开始，重要的是支持你的青少年获得充足的高质量睡眠。
教你的青少年适当的睡眠卫生，并谈论睡眠的好处。
虽然你不能强迫你的青少年在某个时候入睡，但你可以建立一个“熄灯规则”。 睡前至少30分钟拿走电子设备，并鼓励青少年在房间里安静地阅读，以帮助他准备好睡觉。
大多数青少年喜欢在周末或学校假期中晚睡。 但是，睡在可能会甩掉你青少年的自然睡眠/觉醒周期。 即使在周末和学校假期，也要让您的孩子保持一致的时间表。
如果您强烈地感觉到您的孩子的健康和学习生活因缺乏睡眠而中断，请为您的孩子提倡。 与学校官员分享您的担忧。
出席学校董事会会议并与其他家长讨论这个问题。 您可以获得足够的支持来创建变更。
>来源
>美国儿科学会。 学校开学时间为青少年。 AAP网关。 http://pediatrics.aappublications.org/content/early/2014/08/19/peds2014-1697。 2014年8月。
>国家睡眠基金会。 延误学校开学时间的八大障碍。 https://sleepfoundation.org/sleep-news/eight-major-obstacles-delaying-school-start-times。