不断连接到您的手机的缺点
手机是一项非常宝贵的技术，从根本上改变了我们沟通和获取信息的方式。 但是与其他任何事物一样，太多会导致问题。 越来越多的研究强调了过度使用手机和其他移动设备的各种弊端，包括具有讽刺意味的是，所有这些通信技术实际上拉动了我们之间的距离，并对我们的人际关系产生了负面影响。
一种越来越被人们津津乐道的关于不断被附加到手机上的缺点是phubbing，或者“电话怠慢”，这种趋势不幸上升。 Phubbing基本上定义为查看手机而不是与您所在的人进行互动，研究表明它可能会损害您与爱人的关系，也可能损害您与孩子的关系。
过度使用手机和手机上瘾是强迫性的伴侣，像phubbing，它们越来越成为越来越多人的问题。 不断关注我们的手机对我们的关系产生影响，影响我们的整体健康，不仅影响我们的精神和情绪健康。
例如，开车时使用手机已成为越来越大的危险：手机和短信的使用已经显示出大大增加了机动车事故导致伤害甚至死亡的可能性。
根据美国国家高速公路交通安全管理局（NHTSA）的统计，在美国当天的任何特定时刻，约有66万驾驶员在驾车时使用手机或其他电子设备，2012年驾驶员分心导致3328人遇难，421,000人人们在车祸中受伤。
为什么Phubbing和使用你的手机太多让你连接不上
偶尔这样做不太可能有害（毕竟，我们都需要偶尔等待重要的电子邮件下班或回答朋友关于紧急事件或及时事件的文本）。 但是，当您每隔几分钟或几个小时检查一次您的文本和电子邮件时，就会出现问题，而所有这些“只是检查我的消息”时刻都会在手机上花费大量时间。 在你知道它或意识到这一点之前，你可能正在使用很大一部分时间，你应该与你的伴侣或孩子一起花费在你的手机而不是你的家人身上。
考虑到今天家庭有多忙，我们所有的时间都花在手机上，这是一个沉重的代价。 “你的时间越珍贵，你就越需要警惕你如何度过它，”贝勒大学市场营销学教授兼“ 太好了：你是否上瘾”一书的作者詹姆斯·A·罗伯茨博士说：到你的手机？ 他的建议是：我们必须设置没有手机的配偶对配偶或父母对孩子的时间。
当你与某人在一起时，他经常在手中查看，滚动，发短信或与手机打交道，这可能会让你觉得你并不是真的与这个人完全在一起。
“当你进行对话时，它会发出一个明确的信息，表明你正在玩第二小提琴，”罗伯茨博士说。
这种行为不仅不礼貌，而且会损害这种关系的质量。 罗伯茨博士在德克萨斯州韦科市贝勒大学Hankamer商学院进行的一项关于潜血的研究发现，接近一半的受访成年人报告被他们的伴侣称为“phubbed”，超过三分之一的受访者表示他们感到抑郁症的这种行为，近四分之一的人表示它在他们的关系中造成了冲突。 “关系是我们幸福的基石，”罗伯茨博士说。
“电影让我们感觉不好，但更糟的是，它会导致不快乐和沮丧。”
甚至有一个演化的解释，为什么当我们在那个时候与一个并不完全在一起的人在一起时，我们感到非常不舒服。 康涅狄格州法明顿康涅狄格大学医学院精神病学助理临床教授大卫格林菲尔德博士说：“这违反了社会条件，”这是一种不舒服的感觉当行为是不可预测的，当有人和我们在一个房间里并且正在打电话时，我们觉得我们处于原始层面的不安全状态。“
过度使用手机和Phubbing的成本
- 它带走了其他的东西。 我们有足够的事情干扰我们的家庭时间繁忙的工作时间表，家庭作业，课外活动。 研究表明，很多人经常在手机上忘记时间（可以理解的是，考虑到我们可以在这些设备上做多少事情，从检查新闻和体育比分到看到朋友在社交媒体网站上发布的内容，而不是提及获取电子邮件和文本）。 当你花时间在电话上时，你花更少的时间充分参与并将你的注意力集中到你的配偶和孩子身上。
- 这是上瘾的。 研究表明，智能手机是强大的心智和情绪变化设备，可以像赌博一样令人上瘾。
- 它具有传染性。 当人们被盯住时，他们倾向于拿出自己的电话作为回应。 罗伯茨博士说：“这是细胞膜炎 - 一种社会传播的疾病。 “当其他人使用他们的手机时，我们也是为了自卫。”
- 这简直是粗鲁。 在餐桌上或谈话过程中使用电话和拔出手机就是糟糕的手机礼仪。 除非您需要了解紧急事项，否则当您与其他人在一起时，没有理由将手机放在手边。
- 孩子们会从你的手机行为中学习。 另一件需要考虑的事情是，当你是一位经常与她的手机连接的家长时，孩子们通过观看我们的工作来学习。 即使是年幼的孩子，其中更多的人在年龄较小的时候也能使用手机，他们很可能会选择父母可能会从事皮肤病和采取这种行为的方式。
- 它正在改变我们的思维方式。 格林菲尔德博士表示，手机已经改变了我们互相交流的方式，并减少了我们可能花费在创意上的时间。 在儿童中持续使用屏幕尤其令人担忧，因为所有的屏幕时间都在改变他们处理无聊的方式，并且使他们不太可能有时间去做一些活动，鼓励他们锻炼创造力并发挥想象力。
- 你花费的时间花费很大。 对于花在网上的每一分钟时间，都会产生一笔费用：格林菲尔德博士说，减少时间用于生活中的重要事情，例如睡眠 ，闲暇时间，工作和家庭时间带来的负面影响。
- 很容易失去时间。 我们有多少人曾经接触过电话，查看社交媒体帖子或扫描头条新闻或玩过有趣的游戏，然后才意识到我们花了比我们计划的时间多得多的时间？ “在我问过房间里的每一个人的讲座中，如果他们在网上忘记了时间，百分之八十到百分之九十的人承认这样做，”格林菲尔德博士说。
- 您与配偶或孩子的互动不如您想象的那么好。 我们可以把自己想象成多任务机器，同时做好所有事情。 但是，我们可能没有意识到，注意力的能力有限，格林菲尔德博士说。 当你和某人在一起，并且你在同一时间打电话时，你就是电话所在的地方 - 在虚拟世界中。 “这不是数量，而是质量，”格林菲尔德博士说，“如果你和你的孩子在一起五个小时，但在这段时间里你一直在打电话，这不是一个真正的花时间和她在一起。” 孩子们同意：儿童杂志“ 精华”进行的一项年度调查发现，62％的6至12岁的孩子表示，他们的父母在试图与他们交谈时分心，手机的使用是最大的罪魁祸首。 想一想被忽略的感觉 - 这对你的孩子来说当然不是你想要的感觉，不管他们是在表演还是只是想引起你的注意。
试图在检查中防止欺诈的策略
- 在你的房子里制定一个规则，即在晚上的某个时间之后不会使用手机（或通过电子邮件发送或张贴到社交媒体等）。
- 保持晚餐免费的手机，并用它作为一个机会互相重新连接，谈论你的一天。
- 使用应用程序来监控您的孩子使用手机的次数，并使用它来跟踪自己的使用情况。
- 与配偶般的约会之夜保持一段时间，或在睡前一天赶上手机。
- 如果你觉得自己很难不经常使用手机，请考虑寻求帮助。 研究表明，手机上瘾是真实的，如果你觉得自己没有控制权，请咨询专门从事成瘾咨询的治疗师。