如何教孩子们以健康的方式认识和表达自己的情绪。
作为家长，您有责任鼓励孩子发展自己的智慧。 当然，这意味着学术情报 - 但这不是唯一重要的情报类型。
情绪智力被定义为一个人在尊重他人感情的同时恰当地表达和管理感受的能力。 这是一组儿童可以在任何年龄开始学习的技能。
情绪智力的好处
在过去的几十年中，研究发现情商提供了各种各样的好处，可以在你的整个生活中为你的孩子服务。 这仅仅是情商是一种资产的几种方式：
- 高情商与高智商有关。 情绪智力水平较高的儿童在标准化考试中表现较好。 他们也往往有更高的成绩。
- 更好的关系。 情绪智力技能可帮助孩子解决冲突并发展更深层次的友谊。 具有高度情商的成年人在其个人和职业生活中也报告更好的关系。
- 童年情商与成年期成功率较高有关。 在“ 美国公共卫生杂志”发表的一项为期19年的研究发现，幼儿在幼儿园的社交和情感技能可能预示终身成功。 在5岁时能够分享，合作和遵循方向的儿童更有可能获得大学学位，并在25岁之前开始从事全职工作。
- 改善心理健康。 情商较高的个人不太可能患抑郁症和其他精神疾病。
情商的好处是有道理的。 一个感到愤怒时能够平静自己的孩子在困难的情况下可能会表现得很好。 一个能以健康的方式表达自己情感的孩子可能会保持健康的亲密关系，而不是在愤怒的时候尖叫或说出卑鄙的事情的孩子。
好消息是，所有的孩子都有能力学习情商技巧。 他们只需要大人教他们如何。
1.标记你的孩子的情绪
孩子们需要知道如何识别他们的感受。 你可以通过给自己的情绪写一个名字来帮助你的孩子 - 至少你怀疑你的孩子感受到的情绪。
当你的孩子不高兴时，他会失去一场比赛，你可以说，“看起来你现在真的很生气。 那是对的吗？“如果他看起来很伤心，你可能会说，”你对我们今天不去拜访奶奶和爷爷感到失望吗？“
诸如“愤怒”，“难过”，“害羞”和“痛苦”等情感词汇都可以建立一个词汇表达感受。 不要忘记分享积极情绪的话语，比如“快乐”，“兴奋”，“激动”和“充满希望”。
2.表示移情
当你的孩子感到不安时 - 特别是当他的情绪在戏剧性的一面显得有些时 - 可能会减少她的感觉。 但不屑一顾的评论会教会你的孩子，她的感觉是错误的。
更好的方法是验证她的感受并展示同情心 - 即使你不明白她为什么如此不安。 如果你的孩子哭了，因为你告诉她她不能去公园，直到她清理自己的房间时说：“当我不想做我想要的东西时，我感到不安。
当我不想要时，有时很难继续工作。“
当你的孩子看到你理解她在内心的感受时，她会觉得不那么强迫你告诉你她的行为是如何感觉的。 所以，当你清楚地表明你已经明白自己的不安时，她不会尖叫，哭泣地向你表明她生气，她会感觉更好。
3.模型表达情感的适当方式
孩子们需要知道如何以社交适当的方式表达自己的情绪。 因此，在说“我的感受受到伤害”或绘制一幅悲伤的脸部照片可能会有所帮助时，尖叫和投掷事物并不好。
教你的孩子如何表达感受的最好方法是自己对这些技巧进行建模。 在你的日常对话中使用感觉词，并练习谈论它们。 说一些事情，比如说：“当我看到孩子们在操场上很卑鄙时，我感到很生气，”或者“当我们的朋友来吃晚饭时，我感到很高兴。”
研究表明情感上聪明的父母更有可能拥有情绪智慧的孩子。 因此，养成一种习惯，明确专注于建立自己的技能，以便成为您孩子的有效榜样。
4.教好健康的应对技巧
一旦孩子了解自己的情绪，他们需要学习如何以健康的方式处理这些情绪。 知道如何让自己冷静下来，让自己振作起来，或者面对他们的恐惧，对于小孩来说可能会很复杂。
教授特定技能。 例如，当你生气时，你的孩子可能会从学习如何深呼吸时获益，以平息身体。 一个孩子友好的教学方式是让她通过她的鼻子吸入“泡沫呼吸”，并通过她的嘴巴吹出，就好像她正在吹泡泡棒一样。
你也可以帮助你的孩子创建一个帮助她调节情绪的工具包。 一本着色书，一本喜欢的笑话书，舒缓的音乐，以及闻起来很好的乳液都是一些可以帮助她调动感官并保持情绪平静的物品。 把物品放在她装饰的特殊盒子里。 然后，当她不高兴的时候，提醒她让她冷静下来，练习用她的工具来管理她的情绪。
5.发展问题解决技能
构建情商的一部分涉及学习如何解决问题。 感情被标记和处理后，是时候研究如何解决问题本身了。
也许你的孩子很生气，他的妹妹在玩电子游戏时一直打断他。 帮助他确定至少五种方法来解决这个问题。 解决方案不一定是好主意。 最初的目标是集思广益。
一旦他确定了至少五种可能的解决方案，请帮助他评估每种解决方案的优缺点。 然后，鼓励他选择最佳选择。
当你的孩子犯错误时，通过不同的做法来解决问题，以及你的孩子可以做些什么来解决任何悬而未决的问题。 尝试扮演教练角色，而不是实际的问题解决者。 必要时提供指导，但要努力帮助孩子看到他有能力自己和平有效地解决问题。
6.使情绪智力成为一个持续的目标
无论你的孩子看起来情绪如何聪明，总有改进的余地。 在童年和青少年时期可能会有一些起伏。 随着年龄的增长，他可能面临障碍，挑战他的技能。 因此，把技能建设融入日常生活中是一个目标。 当你的孩子年轻时，每天谈论感受。
谈论书本或电影中的情感角色可能是感觉。 讨论可能已经解决的问题的更好方式或人物可以用来尊重他人的策略。 随着孩子年龄的增长，谈论现实生活中的情况 - 不管是他在日常生活中遇到的事情，还是您在新闻中阅读的问题。 让它成为一个持续的对话。
把你孩子的错误当成发展更好的机会。 当他因为生气或他伤害了某人的感情而表现出色时，请花些时间谈论他将来如何做得更好。 随着你不断的支持和指导，你的孩子可以培养他在生活中获得成功所需的情商和精神力量。
>来源
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